副作用|火遍小紅書的睡眠糖，年輕人一邊嘗試，一邊逃離，醫生：療效不明確年輕人|效果|中國|小時|療效

凌晨一點，躺在床上輾轉了半個多小時，毫無睡意的張熙（化名）還是決定借助睡眠糖入睡， “今天再吃一粒，明天絕對不吃了。 ”
張熙今年25歲， 3個月前開始嘗試睡眠糖，每天睡前半小時吃上2-3粒。因為擔心長期食用可能帶來副作用和形成依賴，她在十天前開始“戒糖” 。
像張熙這樣因失眠求助睡眠糖的年輕人不在少數。《中國睡眠指數報告》顯示， 62%的90后消費者購買過褪黑素軟糖等新興助眠產品。
“粉色貓爪形狀”、“小熊形狀”、“水果味”、“Q彈爆漿” ，可愛的外觀加上被弱化的藥物屬性，讓睡眠糖成為新一代網紅助眠產品。在小紅書平臺上，與“睡眠糖”相關的筆記數量超過5萬篇，相關產品超70件，不乏有明星、博主向粉絲安利睡眠糖。

文章圖片

睡眠糖正在成為一門實打實的好生意。時代周報采訪人員在多家電商平臺檢索發現，睡眠糖的單瓶/盒售價在39.9元到498元不等， Vitafusion、BUFFX、自然之珍、愛麗絲、OLLY等多款品牌的睡眠糖月銷量超過5000 。不少產品的宣傳海報也常常會配上“小紅書爆款睡眠糖”的字樣。
小紅書上與“睡眠糖副作用”相關的筆記也超過了2600篇。年輕人追捧睡眠糖，也警惕副作用，不少人在嘗試之后選擇逃離。
據時代周報采訪人員了解，目前，市面上的睡眠糖中的助眠成分主要為三種，分別是褪黑素、GABA和以酸棗仁為代表的草本植物成分。其中， GABA（Gamma Aminobutyric Acid ， γ-氨基丁酸）是一種非蛋白質氨基酸，在動植物種分布廣泛，是哺乳動物中樞神經系統中一種重要的抑制性神經傳遞物質，具有降血壓、促進睡眠等生理調節功能。 2009年，中國衛生部批準GABA用于食品加工，規定GABA的每日攝入量不超過500mg 。
效果和副作用爭議
“以為是平平無奇的軟糖，結果直接到天亮”、“智商稅，一點用都沒有”、“吃完會嗜睡，做噩夢驚醒”、“吃了兩年沒啥副作用”.......關于睡眠糖的效果和副作用，相關產品的評價和分享帖下，時常可以看到消費者們各執一詞。
在購買睡眠糖之前，張熙曾連續一個星期入睡困難，多夢易醒。 “工作壓力有點大，睡前腦子還在轉，根本睡不著。 ”她表示。
偶然一次在小紅書上看到睡眠糖的分享，張熙很快就因產品顏值被種草。她購買了某品牌的睡眠糖，主要成分為褪黑素、檸檬香蜂草提取物， 50粒/瓶，單瓶售價在119-139元不等。
“最開始是有效果的，吃完半小時就犯困了，但后面效果就越來越不明顯了。 ”張熙告訴時代周報采訪人員，因為這款睡眠糖含有褪黑素，擔心長期吃會形成依賴，對身體產生副作用，兩個月之后，她開始嘗試戒糖。
“戒糖的前幾天，不吃就睡不著。 ”張熙不確定自己是否真的形成了依賴，但在決定戒糖之后，她將每天最多吃3粒減至每天1粒，一個星期后，張熙終于不再依靠睡眠糖入睡。
“現在看也可能是心理依賴，因為你相信它是有效的，一旦不吃，心理就不踏實。 ”她表示。
同樣入睡困難的石菲（化名）購買的是一款GABA睡眠糖，每天3粒，在食用2個月之后，她表示自己“現在完全戒不了，根本無法自主入睡” 。
嚴重失眠的祝晗（化名）則認為， “睡眠糖完全就是智商稅” 。她在小紅書上的分享帖中自述道，自己在看了主播推薦后，一口氣買了2瓶某品牌褪黑素睡眠糖，但一瓶吃完，還是一點效果效果都沒有， “吃了跟沒吃一樣” 。