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運動|身體出現3種表現，提示你已瀕臨極限！盡快進行調理，可別拖著。

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運動|身體出現3種表現，提示你已瀕臨極限！盡快進行調理，可別拖著。

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運動|身體出現3種表現，提示你已瀕臨極限！盡快進行調理，可別拖著。

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健身是現在是很多人保持身體健康、塑造健碩身材的重要方式 ， 無論是在健身房、訓練場所 ， 還是在電腦前試圖跟著視頻 ， 舉重、仰臥起坐等運動 ， 任何過度用力的動作都有潛在的危險 ， 比如身體不聽話 ， 可能會導致嚴重的代謝損傷 ， 甚至危及生命 ， 哪些會導致過度運動呢?
1、重復動作
當你長時間反復運動關節或肌肉時 ， 可能會導致用力過度 ， 重復的動作會給你的身體帶來壓力 ， 導致疼痛或不適 。 重復的動作不僅僅是運動 ， 包括很多方面：頻繁使用電腦打字或鼠標、縫紉或編織、演奏樂器、或者踢、打或扔球 。

2、不當的操作或者姿勢
過度勞累可能源于不正確的操作或姿勢 ， 這會給你的肌肉、骨骼、關節和結締組織帶來壓力 ， 導致過度運動損傷 ， 這樣的例子包括：坐姿、站立不端正 ， 突然地用力（扭、彎曲、推、拉、扔）等 。
3、長時間的運動
如果你不停地做一項運動而沒有規律的休息 ， 會感到疲勞 ， 過多的體力消耗也會對你的身體造成傷害 ， 比如：為運動或身體健康而過度訓練、連續做某項運動或鍛煉太多天 ， 或沒有足夠的休息 。

4、極端環境
另一個潛在原因是在極端環境下運動 。 當天氣很熱或很冷的時候 ， 你的身體需要加倍努力來維持它的正常溫度 。 因此可能消耗更多的體能 ， 從而導致過度勞累、損傷 。
身體出現3種表現 ， 提示你已瀕臨極限！盡快進行調理 ， 可別拖著1、疼痛
疼痛是過度勞累的常見跡象 ， 你可能會感到關節或者肌肉刺痛或疼痛 ， 也可能更多是一種燒灼感、悸動感或捏痛感 。 如果感到疼痛 ， 請立即停止運動 ， 休息一下 。 如果疼痛持續或加重 ， 建議及時就醫 。

2、乏力
另一個常見的癥狀是疲勞、乏力 ， 它可以是身體上的 ， 也可以是精神上的 ， 這取決于過度勞累的原因 。 身體乏力的跡象可能包括：“沉重”的四肢、訓練后恢復體力很慢；精神疲勞可能會導致以下癥狀：難以集中注意力、壓力或焦慮增加、情緒變化 。
無論哪種情況 ， 都要避免強迫自己再繼續下去 ， 停止運動開始休息 ， 并且允許自己適當的進行一段時間的休息和調整 ， 比如：吃有營養的飯菜、可以加一些健康的小零食、做一些溫和的運動（如走路）、高質量的睡眠等等 。 如果你一直受傷或生病 ， 可能是時候需要休息一下了 ， 同樣健康飲食和充足的睡眠可以幫助你的身體恢復 。

3、呼吸困難
如果在進行運動或者鍛煉的時候 ， 發現呼吸困難、甚至無法呼吸 ， 馬上停下所做的運動或者干的事情 ， 請不要屏住呼吸 ， 慢慢深呼吸 ， 這樣可以幫助你的身體和大腦獲得所需的氧氣 ， 深呼吸也可以幫助你的身體進行放松 ， 避免更大的損傷 。
過度損傷或勞累 ， 通常會隨著時間的推移而緩慢發展 ， 會使你的身體在劇烈活動后難以痊愈；有時也會是突發的 ， 比如運動休克 ， 同樣它會損害人體的免疫系統 ， 使人體更容易生病 。 所以把握好健身、運動的尺度是強身健體的關鍵 ， 如果對運動目標與專業有要求的 ， 建議在專業教練指導下進行 。