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睡眠|多夢、睡不踏實，這是怎么回事？

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中國人的認知里面 ， 夢是心頭想 ， 意指夢中的事往往是心里所想的事 。
但也經常會聽見身邊人說 ， 做夢一整晚 ， 一整天的工作都不在狀態 。
怎么回事 ， 難道做夢還會降低睡眠質量？今天優夢思的優優來跟大家嘮嘮~
夢是一種普遍的生理現象 ， 也是睡眠的組成部分 ， 不管你有沒有夢的回憶 ， 或有沒有夢感 ， 每個人幾乎晚上都做4~5次夢 。
輕松美好的夢境 ， 能夠修復情緒
有益身心健康▼
睡眠|多夢、睡不踏實，這是怎么回事？
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我們將整夜睡眠劃分為快速眼動期和非快速眼動期 ， 其中非快速眼動期又分為入睡潛伏期、淺睡期和深睡期 。
淺睡期占人的睡眠時間50%左右 ， 它和快速眼動期都是人們會做夢的階段 。
所以說整夜做夢是夸張 ， 說沒有做夢也不現實 。
研究發現 ， 做夢是恢復大腦細胞、產生用以積累、整理、儲存來自外界和機體信息的蛋白質的重要時刻 ， 也有助于維持人的心理平衡 ， 消除不愉快的情緒 。
也就是 ， 從一定意義上來說 ， 做夢對人是有好處的 。
當然 ， 過猶不及也適用于做夢！
中醫稱之為“多夢” ， 西醫稱之為“夢魘癥” 。
小兒多夢的主因是睡覺時處于淺睡而達不到深睡狀態
大腦皮層處于過度興奮狀態▼
睡眠|多夢、睡不踏實，這是怎么回事？
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做夢太多容易造成大腦疲勞 ， 影響工作、學習和記憶 ， 乃至形成神經衰弱 。
神經衰弱與多夢存在互為因果的關系 ， 多夢容易形成神經衰弱 ， 而神經衰弱又容易出現多夢 。
【睡眠|多夢、睡不踏實，這是怎么回事？】神經衰弱是多夢的常見原因之一 ， 長期處于緊張和壓力下 ， 會出現精神易興奮和腦力易疲乏的現象 ， 因而多夢 。
那么什么情況才算多夢呢？
睡覺時突然大聲嚎叫、拳打腳踢 ， 醒來后能夠清晰描述噩夢場景 ， 給生活、工作造成困擾 ， 形成阻礙 。 并且持續一個月以上的 ， 可能就屬于睡眠行為障礙 。
倘若癥狀長時間無法緩解 ， 后期可能會逐漸發展成帕金森等神經系統疾病 。
建議各位一定要對上述現象引起足夠的重視 ， 尋求專家建議 。
當然 ， 我們也可以先通過日常行為去提高睡眠質量 ， 食補就是一個很好的方法 。
食補安神
【百合】：養陰潤肺 ， 清心安神 。
【酸棗仁】：養心補肝 ， 寧心安神 ， 斂汗 ， 生津 。
【蓮子】：補脾止瀉 ， 止帶 ， 益腎澀精 ， 養心安神 。
【大棗】：補中益氣 ， 養血安神 。
【龍眼肉】：補益心脾 ， 養血安神 。