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日常多吃蘋果 腦養血促睡眠

養生食材

蘋果是一年四季人們都吃得到的水果，中醫認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效 。城市生活節奏十分緊張，職業人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時拿起一個蘋果聞一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功 。下面小編說一說蘋果的營養素對人體具有怎樣的保健作用 。
1、增強記憶力
蘋果富含鋅元素 。而鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素 。鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素 。因此，吃蘋果具有增強記憶力的保健養生功效 。
2、補腦養血、促睡眠
蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠的保健養生功效 。另外，蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥 。


 
3、降低膽固醇含量
吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結石 。實驗發現，吃蘋果的人當中，有50%以上的人，膽固醇含量比不吃蘋果的人低10% 。?
4、降低血壓
蘋果含有較多的鉀，與人體過剩的鈉鹽結合，使排出體外 。人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，利于平衡體內電解質 。

5、通便止瀉雙重功效
蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟 。蘋果含有豐富的有機酸，具有刺激胃腸蠕動，促使大便通暢的保健養生功效 。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉 。
蘋果營養雖好，但也有一部分人群不能食用：
1. 潰瘍性結腸炎的病人：潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，很不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等并發癥 。
2. 白細胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人： 白細胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療結果 。


 
3. 冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃 。
4.平時有胃寒癥狀者忌生食蘋果 。
【日常多吃蘋果 腦養血促睡眠】溫馨提醒：中醫上講人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利于身體吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得過多，使糖轉化為脂肪在體內堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要么是飯前半小時，要么是飯后半小時 。