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蘋果是保護腸胃的冠軍，可晚上吃會變成“毒蘋果”？給大家說清楚

不知不覺中 ， 已經到了3月的尾聲了 ， 春天也已經全面降臨了 。 但是最近幾天的溫度不是很好 ， 從昨天降溫降雨開始 ， 今天的氣溫也在隨之下降 ， 很多人都被凍感冒了 。 孩子們計劃的周末春游也是隨之泡湯了 。 大家周末在家一定要保護好自己的身體健康 ， 日常沒事的時候在家瓜果蔬菜一定是不能少的 ， 每天都要吃起來 ， 良好的飲食習慣才能讓自己的身體健康成長 ， 周末在家沒事的時候要多運動 ， 讓自己的身體保持健康的狀態 。 身體才是革命的本錢 ， 只有身體好大家學習工作才能有一個好的狀態 。 好了 ， 接下來就來看看今天的咨詢吧！
現在年輕人由于不良的生活習慣、暴飲暴食或者過于油膩的食物搭配 ， 導致腸胃疾病高發 。 幾乎所有的上班族 ， 都有不同程度的腹瀉、便秘、胃潰瘍、腸胃痛、消化不良等腸胃慢性病 。
蘋果是保護腸胃的冠軍，可晚上吃會變成“毒蘋果”？給大家說清楚
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很多人覺得無所謂 ， 大不了第二天多吃點蔬菜就好了 ， 可往往第二天還是忙于加班繼續吃盒飯 。 久而久之腸胃疾病加重 ， 成了難以徹底治愈的“老胃病” ， 剛30來歲就需要每天吃胃藥 。
大家除了有腸胃病 ， 還一個普遍現象是水果的攝入量不足 ， 《中國居民膳食指南》建議成年人每天攝入200到350克水果 ， 上班族們往往很難達標 。
蘋果是保護腸胃的冠軍，可晚上吃會變成“毒蘋果”？給大家說清楚
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【蘋果是保護腸胃的冠軍，可晚上吃會變成“毒蘋果”？給大家說清楚】其實有一種食物既可以養胃 ， 還可以滿足日常水果的攝入量 ， 那就是堪稱“保護腸胃冠軍”的蘋果 。 今天爆炸營養課堂的營養師 ， 就跟大家聊聊：蘋果是保護腸胃的冠軍 ， 可晚上吃會變成“毒蘋果”？
蘋果一種碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都較高的水果 ， 對于緩解便秘、消除水腫均有一定幫助 。 同時蘋果熱量很低 ， 每百克蘋果提供53大卡熱量 ， 屬于比較適合夏季減肥期間吃的 。
蘋果是保護腸胃的冠軍，可晚上吃會變成“毒蘋果”？給大家說清楚
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之所以說蘋果可以養胃 ， 原因在于蘋果里含有的果膠 ， 果膠是一種重要的可溶性纖維物質 ， 可溶性膳食纖維可被腸道細菌分解 ， 促進腸道蠕動 ， 同時對于緩解升糖指數、降低血脂都有幫助 。
另外蘋果口味酸甜適中 ， 但又不會像某些水果那樣味道過酸、或過甜 ， 進入腸胃后可以促進胃酸分泌 ， 但又不會讓胃酸分泌得特別多 ， 而是適當的促進 。 因此不管胃潰瘍患者 ， 還是胃酸過多的患者都可以放心吃 。
蘋果是保護腸胃的冠軍，可晚上吃會變成“毒蘋果”？給大家說清楚
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不過有人認為 ， 蘋果雖然營養高 ， 但睡覺前吃等于“毒蘋果” 。 他們的理由是：睡覺后腸胃蠕動減緩 ， 無法把剛吃下去的蘋果消化吸收 ， 囤積在腸胃里就成了“有毒物質” 。
其實這樣的想法很不科學 ， 只要肚子里有食物 ， 消化系統就會持續工作 ， 不管早晨吃還是晚上吃 ， 都不會影響腸胃對食物的消化吸收 。
真正要注意的是 ， 如果晚飯吃的很多 ， 已經很撐了 ， 就不建議再吃蘋果這種飽腹感比較強的水果 。 否則肚子撐得難受 ， 也會影響睡眠質量 。
時間一閃而逝 ， 仿佛昨天還是剛剛春節一樣 。 春天也已經開始到來了 ， 在這個時節大家要時刻注意好保養身體 ， 最近一段時間 ， 黃色暴雨加上8級大風 ， 我們要注意自己的身體健康 ， 出門春游計劃只好取消 ， 忽冷忽熱的天氣是感冒多發期大家一定要多注意保暖 ， 預防感冒多吃一些瓜果蔬菜 ， 平時的時候可以適當的多運動 ， 注意自己的飲食習慣 ， 這樣身體才會更加的健康 。 以上就是我們今天的分享 ， 感覺大家的評論 ， 我們下期再見 ， 謝謝大家！