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松圓|【讀報】延壽拔筋法

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【松圓|【讀報】延壽拔筋法】據《老年日報》 ， 做一些“柔筋”訓練 ， 可以疏通經絡 ， 通暢身體的氣血運行增加身體的柔韌性、靈活性 。金雞獨立 。 微閉雙眼 ， 將兩手自然放在身體兩側 ， 任意拾起一只腳 ， 試試能站幾分鐘 ， 注意不能將眼睛睜開 。 這種平衡不是靠雙眼和參照物之間的協調 ， 而是調動了大腦神經對身體各個器官的平衡做出調節 。 人的腳部有六條重要的經絡通過 ， 金雞獨立還能使意念集中 ， 將體內氣血引向足底 ， 有助于治療高血壓、糖尿病、頸腰椎病、小腦萎縮 。練習站樁功 。 神態自然 ， 平心靜氣 ， 雙足分開 ， 腳尖向前 ， 平行站立或向外八字 ， 身體左右重心放于兩足之間 ， 前后重心置于腳掌與腳跟之間 。 雙膝微屈 ， 小腹松圓 ， 尾閭中正 ， 頭頂項豎 。 臀部似坐非坐 ， 背部似靠非靠 ， 面部表情似笑非笑 。 而后雙手抬起 ， 置于腹前 ， 約與臍平 ， 雙肘左右微向外撐 ， 又有向下松垂之意 。 雙手十指自然微屈 ， 自然分開 ， 若能容球 ， 意想雙手各握一球 ， 用力則球破 ， 不握則球脫手 。 站樁非常適用于腸胃病、肝臟病、心臟病、肺病、神經疾病、關節炎、高血壓病、半身不遂和婦科、眼科等多種疾病的康復 。此外 ， 練練太極拳、八段錦、五禽戲等 ， 也都是不錯的選擇 。
松圓|【讀報】延壽拔筋法
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