近視|腎臟受損，會有3處體表異常，具體是哪里？提前察覺腎會感謝你( 二 ) 近視

3、長期熬夜
熬夜和不規律的作息對腎臟健康產生不良影響。睡眠不足或不規律可引起生物鐘紊亂和內分泌失調，這導致腎臟血流和腎素-血管緊張素-醛固酮系統的異常，進而升高血壓，增加腎臟負荷。

如果患有腎臟疾病，熬夜可能會加重疾病的癥狀和加速疾病的進展。

三、腎臟不好的癥狀有哪些？
《柳葉刀》的數據顯示，我國的慢性腎病發病率高達10.8% ，人數超過1.3億。因此，每年一次體檢真的很必要，再不濟也要每年查一次尿常規和血常規。
自己腎臟好不好，可以觀察身體這三個地方，看看是否出現異常癥狀。
1、腳部
腎臟不好可能會引起一系列癥狀，其中包括腳的癥狀，例如：

·水腫：腎臟疾病可能導致腳踝、腿部和足部出現水腫。水腫是由于腎臟不能有效地排除體內的廢物和液體，導致液體積聚在身體組織中。
·感覺異常：腎臟疾病可能導致周圍神經系統失去感覺，從而出現腳部麻木和刺痛感。
·疼痛：某些腎臟疾病可能導致關節和肌肉疼痛，特別是在腳部和腿部。
2、皮膚
腎臟不好可以引起皮膚上的一系列癥狀，常見癥狀包括：

·皮膚瘙癢：腎臟疾病會增加體內毒素、延遲毒素的排泄，導致皮膚瘙癢。這種瘙癢比較普遍，特別在手腳掌或者身上。
·皮膚脆弱：腎臟疾病導致體內維生素和礦物質的缺失，引發皮膚脆弱，容易受傷，常表現為皮膚失去彈性、皺紋明顯等特征。
·皮膚色素失調：腎臟疾病會引起一系列代謝不良，包括黑色素代謝不良，導致皮膚出現色素沉淀、斑點。
3、腰部
腎臟不好可以引起腰部的一些癥狀，其中一些常見癥狀包括：
·腰痛：腰部疼痛可能是腎臟問題的早期癥狀之一。一些腎臟疾病，如腎衰竭、腎結石、腎炎等可能會導致腰部疼痛，特征是在拍打和震動時會加重。
·腰部腫脹：一些腎臟疾病可能導致腰部腫脹，常見原因是血管通透性增加、水鈉潴留和腎小球硬化。

四、如何保養腎臟？

1.勤喝水，及時排尿：多喝水能促進膀胱、腎臟中的毒素和有害物質及時排出體外。許多學生黨、上班族喜歡憋尿，殊不知這會對身體造成危害，憋尿可能致使尿液回流到腎臟，有尿意時要及時排尿。
2.謹慎用藥：“是藥三分毒” ，藥物都存在一定的毒副作用，如果需要用藥，建議咨詢醫生后再使用，以免對身體造成傷害。
3.預防感冒：感冒、扁桃體炎等呼吸道感染疾病有一定可能誘發腎病在內的多種疾病，要注意防護。
4.戒煙酒：煙酒中的有害物質會使腎臟的負擔加大，想要養護肝臟，就得戒煙戒酒。
5.清淡飲食：高熱量飲食會加重腎臟負擔，長期食用高糖高油食物，患高脂血癥的幾率會增加，從而影響腎臟的供血。

腎臟就像“凈化器” ，每分鐘可以凈化1升血液，每小時過濾全身血液12遍，將代謝廢物排出體外，擁有健康強壯的腎臟，對人體的重要性不言而喻！大家千萬不要忽視自己的腎臟健康哦！
參考資料：
[1
《柳葉刀》：中國的1.3億慢性腎臟病患者，反映了什么問題？，醫學界風濕免疫頻道， 2020-02-20
[2
戴一鶴. 哪些習慣傷了你的腎[J
. 中華養生保健 2016(7):2.
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