甲型流感|花生，是高血脂的“催命符”嗎？謹記：不想病情惡化，少吃6物！奧司他韋

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

人體內血脂的來源有兩種途徑，即內源性和外源性。內源性血脂是指在人體的肝臟、脂肪等組織細胞中合成的血脂成分；外源性血脂是指由食物中攝入的血脂成分。具體來說，內源性血脂是指通過人體自身分泌、合成的一類血清脂類物質。
正常情況下，外源性血脂和內源性血脂相互制約，二者此消彼長，共同維持著人體的血脂代謝平衡。

正是由于這種制約關系的存在，人體的血脂水平才能夠良好地維持在穩定狀態。長期受到不良因素的影響，如高脂肪、高熱量飲食等，則會造成血脂升高，誘發疾病。
血脂“超標”的表現，建議了解下！1：頭暈，尤其是中老年人，早晨起床后感覺頭腦不清醒，午后犯困，夜晚清醒。
2：身體局部出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子。
3：現視力下降，這是血液變黏稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。
4：耳鳴，也與高脂血癥有關，這是因為高血脂使較細窄的內耳血管更狹窄，發生供血障礙。
5：長期血脂高，脂質在血管內皮沉積所引起的動脈粥樣硬化，會引起冠心病、心絞痛、心肌梗死、腦卒中等。

花生，是高血脂的“催命符”嗎？花生素有“長壽果”的美譽，但是不少人怕吃花生會導致長胖。針對這個問題，《美國臨床營養學雜志》進行了研究，該研究招募了244名志愿者，這些志愿者全部是被定義為具有代謝綜合征或者是高風險的人群。
志愿者被隨機分配的花生干預組和對照組中，在十二中的干預過程中，志愿者每天在午餐和晚餐的前一小時分別是用一袋28克青鹽烤花生或者是同等熱量的百米高。

通過這段時間的干預之后發現，花生干預組代謝綜合征的逆轉率是對照組的2.33倍，花生干預組高風險個體的風險因素數量降低比例為23.1% ，高于對照組的14.3% 。
結果說明患有代謝綜合征的志愿者，在進行一段時間的干預之后，體內的指標越來越好，已經被踢出代謝綜合征的行列，并且體重有下降趨勢，這就意味著每天食用適量的花生可以在不增加體重的情況下，還可以降低個體患上心血管代謝的風險。

花生對身體有何益處？小小的花生其實營養物質也不少，能夠給身體帶來諸多好處，花生內含有的熱量相對比較高，每100克花生內含有563千卡，熱量花生內含有的蛋白質非常豐富，所含有的氨基酸在進入人體之后利用率高達98% 。
特別是花生內含有的賴氨酸元素，可以彌補谷物攝入不足，對于早衰可以起到預防作用，還可以幫助提高兒童的智力。

花生內含有多種維生素以及硒元素，能夠起到強大抗氧化作用，還能維持皮膚細膩，改善身體內環境。
查出高血脂的人，可以放心吃花生不必過于擔心，但是一次性不能吃太多，當然盡量不要吃油炸花生，最好是選擇水煮花生。