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長壽的人，一般都有這3個特征，即使占1個，都很不錯( 三 )


堅持運動 ， 規律作息
生命不在于靜止 ， 而在于運動 。 運動可以促進血液循環以及身體代謝 ， 幫助肝臟更好地排出毒素 。 有研究表明 ， 當運每周運動量大于5000代謝當量時 ， 中風、心臟病、癌癥的患病率可能減半 。 運動還可以提高心肺功能 ， 是保持長壽的重要因素 。
長壽的人，一般都有這3個特征，即使占1個，都很不錯
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此外 ， 規律作息也是提高人體代謝的重要因素 。 早睡早起 ， 對于人的代謝功能非常有好處 。
飲食健康 ， 早餐不可少
早餐是三餐中最重要的一餐 ， 俗話說“早晨要吃飽 ， 中午要吃好 ， 晚上要吃少” ， 早餐和身體的健康以及壽命有著很大的關系 。 長期不吃早餐 ， 胃病和膽結石就會“找上門” ， 不僅如此 ， 糖尿病、高血脂甚至癌癥都有可能因為長期不吃早餐而發生 。 因此 ， 合理規劃好一日三餐 ， 才能讓身體遠離疾病 ， 健康長壽 。
長壽的人，一般都有這3個特征，即使占1個，都很不錯
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總結
隨著生活條件的改善和醫學水平的提高 ， 人們的預期壽命不斷延長 ， 然而健康壽命卻沒相應增加 。 健康長壽才是大家追求的目標 ， 而維護健康四大基石是：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡 。