本文轉自：家庭醫生在線對于糖尿病患者來說|吃對飯了，血糖就穩定了，適合糖尿病人的7種烹飪方式，有效控糖本文轉自：家庭醫生在線

本文轉自：家庭醫生在線
對于糖尿病患者來說，除了按時按量服用藥物外，生活干預也至關重要，特別是在飲食方面。不合理的飲食結構、錯誤的飲食方式等都會影響血糖水平，常常因為血糖波動過大而引發糖尿病并發癥，甚至威脅生命。

文章圖片
總的來說，糖尿病患者應采取低油、低糖、低鹽、清淡且易消化的飲食模式，除了選對食物種類，控制食物攝入量外，還需掌握正確的烹調方法，避免烹調方法不對而使得熱量增加。
適合糖尿病患者的烹調方法有哪些？
1、蒸
蒸也就是通過蒸汽為傳導方式來加熱食物，這是家庭中最普遍的烹調方式，各種菜肴都可以用來蒸，包括清蒸魚或清蒸茄子，保證食物原汁原味，盡最大程度保留其中的營養成分。

文章圖片
2、煮
煮也就是把食物放在開水中煮熟，常見的有煮雞或煮肉等，又菜又有湯，口味比較清鮮，無需勾芡而且湯汁多，能給人們一定能飽腹感，熱量也比較低。
3、汆
汆就是把小型原料放在開水中，快速讓食物變熟，常常用于制作湯菜。汆法分為兩種，一種是把原材料放在開水燙熟后撈出來，再把調制好的調料、鮮湯一起倒入容器中燙制而成；一種是先把水和湯煮開，再把材料放入鍋中，加入調料味，不勾汁，水開后就起鍋。

文章圖片
4、熬
熬也就是把小型原料加入湯水和調料，用火慢慢的煮到熟為止，豆類、豆制品、動物類食物以及蔬菜和米類等都可以通過此方法來烹調，把其切成塊狀、絲狀、條狀或片狀，易于熟透入味。操作起來非常簡單，又能保留其中的營養成分，幾乎不會增加食物熱量。
5、燉
燉就是在鍋中加入水，放入原材料，大火燒開之后再更改為小火，一直加熱到原料酥和湯汁醇厚為止，適合糖尿病患者的有清燉母雞或牛肉。

文章圖片
6、拌
拌也就是把調料調制原料成菜，把生料和熟料切成小塊、線狀或條狀等，然后再加入各種調料，如香油、食醋、醬油或蠔油等，適合糖尿病患者的有涼拌黃瓜或粉皮等。
7、炒
用大火翻炒的方式來烹調食物，幾乎所有的食物都適合這種烹調方式。把原材料切成片狀、絲狀、條狀和塊狀，利用原料快速成熟，不過炒的時候應少放油。

文章圖片
家醫君寄語
以上幾種烹調方式所有的油少，又或是不加入油，能讓食物味道變得更加鮮美，適合所有的糖尿病患者；但不能通過爆炒、紅燒或油炸以及油煎的方式烹調，也不能采取拔絲、糖醋和鹽淹的方式，以免攝入太多熱量而導致血糖突然飆升。
【本文轉自：家庭醫生在線對于糖尿病患者來說|吃對飯了，血糖就穩定了，適合糖尿病人的7種烹飪方式，有效控糖】有時候血糖波動較大，易出現心腦血管疾病，因為受到天氣刺激后，血管易痙攣，血流量有所減少，易造成血液循環障礙，從而導致微血管和大血管受損，因此應定期監測血糖，能大致了解血糖狀況，根據檢測結果調整好治療方案。另外，保持適度運動，積極控制體重。