本文轉自：北青網
據健康全說微信公眾號消息：
很多朋友平時睡覺的時候 ， 常常會出現或大或小的“不舒服” ， 如做噩夢、抽筋、出汗等 ， 這都是怎么回事呢？
睡夢中5種“不舒服”
是身體在求救

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做噩夢
經常做噩夢 ， 易使人焦慮、恐懼 ， 并不同程度地降低睡眠質量 ， 讓人體免疫力下降 ， 更甚者 ， 患有原發性疾病 ， 如冠心病患者 ， 還可能因為噩夢降臨時過度緊張而引發室顫 ， 危機生命 。

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噩夢的發生 ， 除了心理創傷外 ， 更多與外界生理刺激有關 ， 如睡覺時被子蓋住了嘴鼻、趴著睡、把手壓在胸部等 ， 這些動作會讓心臟活動受到阻礙 ， 使呼吸變得困難 。 而這種來自外部的刺激傳到大腦皮層 ， 便能引起不正確的反應 ， 產生恐怖的幻覺 。
建議：改變不正確的睡姿 ， 不趴著睡 ， 也不要將手臂放在胸前 。 冬天很多人喜歡蒙頭睡 ， 這會讓呼吸變得困難 ， 也不建議 。
▲睡姿以側臥最佳 ， 俯臥最差
側臥時雙腿微曲 ， 脊柱略呈弓形 ， 全身肌肉能達到最大的放松；仰臥時 ， 身體和兩腿呈伸展姿勢 ， 脊柱肌肉難以完全放松；而俯臥容易影響呼吸 ， 最不建議 。

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流口水
睡覺流口水常見于睡姿不當 ， 如趴著睡 ， 或單一方向側著睡時 ， 耳根附近的腮腺受到壓迫 ， 唾液分泌增加 ， 就會有較多的口水流出 ， 只要調整好睡姿就能避免 。 但睡姿正確 ， 仍有流口水的情況 ， 可能是以下疾病引起的——
1口腔炎癥
牙齒畸形或口腔有疾患 ， 譬如口腔潰瘍或齲齒、牙周炎等 ， 也會誘發唾液增加 。 這種情況下流的口水 ， 伴有顏色和異味 ， 但通過治療 ， 炎癥消除后也會自行消失 。
2面神經炎、中風
睡著后突然出現流口水 ， 且晨起后對著鏡子笑 ， 發現有口角歪斜 ， 眼睛閉合不嚴等癥狀 ， 警惕是面部神經炎癥 ， 或中風 。 有高血壓史的中老年人尤其要注意 ， 若有上述情況 ， 應及時就醫 。

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小腿抽筋
睡覺時小腿突然抽筋 ， 然后就醒了 。 這在醫學上叫做腓腸肌痙攣 ， 或因缺鈣、過度疲勞、受涼、睡姿不良、血流阻滯（如腿部靜脈曲張或動脈硬化）等引起 。

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如果情況不嚴重且偶爾發作 ， 日常多注意保養即可：
避免腿部過度疲勞；
睡前用溫水泡腳 ， 促進血液循環；
保持舒展的良好睡姿；
飲食注意營養均衡 ， 適當多吃含鈣質和維生素D豐富的食物 ， 如牛奶、小魚干、海帶、豆制品等 ， 同時增加戶外運動 ， 多曬太陽 ， 有利于鈣的吸收 。
如果情況仍無改善 ， 建議到正規醫院就診 ， 進一步檢查原因 ， 再針對性治療 。

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盜汗
盜汗 ， 指的是除室溫過高以外 ， 夜間睡眠時的出汗現象 。 出現盜汗 ， 應警惕兩種情況：夜間低血糖、結核感染 。
建議：低血糖可通過檢測夜間指尖血糖明確診斷；而結核感染 ， 通常伴有身體消瘦、發高燒、咳痰等呼吸道癥狀 。

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