1. 首頁 > 健康養生 > >

本文轉自：北青網我們都知道|晚上睡多久決定你生什么病、活多久，最好的睡眠時長是……

本文轉自：北青網
我們都知道 ， 睡少了、失眠會紊亂內分泌、增加心腦血管病、增加癌癥風險 。
那是不是睡得越多越好呢？
睡多少決定你活多久！
現在都用“大數據”說話 ， 關于睡眠時間和死亡危險率的關系 ， 國外也有多項大樣本研究 ， 研究的結果如下圖 。
本文轉自：北青網我們都知道|晚上睡多久決定你生什么病、活多久，最好的睡眠時長是……
文章圖片
從圖片中我們可以看出：睡眠時間在5.5~7.4小時之間 ， 死亡率最低；少于4.4小時或高于9.5小時 ， 死亡危險率會翻倍增高 。
睡不好決定你生什么??？
睡覺這件事 ， 就和我們需要吃東西、喝水、運動一樣重要 。
可是我們在睡覺的時候 ， 完全意識不到身體和白天清醒的時候有什么區別 ， 感覺不到區別 ， 也就不能直接地認識到睡不好或者睡多了的傷害 。
要想了解這些 ， 就需要現代科學儀器的監測 。 不測不知道 ， 我們睡覺時的狀態和清醒時是大不一樣的 ， 而且如果睡不好 ， 器官一鬧脾氣 ， 早衰、癡呆、腸胃病、心臟病真的是會找上門的！
【大腦】
睡著后會整理信息 ， 清理代謝廢物；
睡不好：會增加老年癡呆風險 。
【心臟】
睡著后血壓、心率下降 ， 開始休息；
睡眠少于6小時、多于8小時：會增加心臟負擔 ， 提升心臟病風險 。
【本文轉自：北青網我們都知道|晚上睡多久決定你生什么病、活多久，最好的睡眠時長是……】【消化系統】
睡著后腸胃蠕動速度減緩；
長時間工作、睡眠不足：會影響腸道功能 ， 惹上各類腸胃病 。
本文轉自：北青網我們都知道|晚上睡多久決定你生什么病、活多久，最好的睡眠時長是……
文章圖片
【呼吸系統】
睡著后頻率稍低 ， 規律進行；
睡不好：會帶來心腦血管病、糖尿病等 。
【腎臟】
睡著后腎臟的過濾速度會減慢；
睡不好：腎臟功能快速衰退 ， 導致浮腫、乏力 。
【肌肉】
睡著肌肉后會松弛；
睡不好：會影響血液循環和呼吸 。
洋蔥助眠？居然可以這樣用！
晚上睡不好 ， 養生都白忙
這種睡法 ， 躺著就是吃補藥
有些人特別注重養生 ， 可是原有的病還是不見好 ， 甚至新病還會慢慢增加 ， 一問才知道 ， 別的都做到了 ， 可就是睡不好、睡不著 。 殊不知 ， 睡覺才是養生的頭等大事 。
本文轉自：北青網我們都知道|晚上睡多久決定你生什么病、活多久，最好的睡眠時長是……
文章圖片
著名養生大師、國學傳承者南懷瑾就說過：
養身三大事 ， 一睡眠 ， 二便利 ， 三飲食 ， 其余起居、服裝等皆是輔助 。 三事中睡眠第一 。
如果不遵守交通規則 ， 就容易出事故 。 睡覺也是如此 ， 睡覺有睡覺的規則 。 睡覺如果沒問題 ， 那么普通的方法就行了 ， 如果出了問題 ， 就要用能解決問題的方法 。
睡覺的時候出的問題 ， 也可以在睡覺的時候解決 。 吃安眠藥嗎？不是 ， 改變一下睡姿即可 。
（約見名醫）