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陽氣不足的人，身體有5種“怪像”，希望你一個不占( 二 )


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夏方養生指南
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春季如何補充陽氣？
◆運動
適量的運動是打造健康身體的基礎 ， 每天抽出時間運動 ， 一段時間你會發現自己身體的變化 ， 陽氣不足的人在平時可以做一些低強度的運動 ， 這樣能夠活動身體的氣血 。
◆適當的曬太陽
陽光是陽氣的主要來源 ， 尤其是夏季上午的9-10點鐘的陽光 。
此時的陽光不強也不弱 ， 并且空氣質量此時也是最為清新的 ， 因為植物已經開始進行光合作用 ， 散發氧氣 。
陽氣不足的人，身體有5種“怪像”，希望你一個不占
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◆早睡早起
夏季心火旺、肺氣衰 。 因此早睡早起可以順應陽氣 ， 對于身體大有裨益 。
充足的睡眠可以補充人體白天因勞累而消散的體力 ， 同時也調理了機體 ， 可以更好的吸收清晨的陽光 。
【陽氣不足的人，身體有5種“怪像”，希望你一個不占】另外 ， 夏日午睡是養生 ， 睡時注意睡姿 ， 并且在腹部蓋上毛巾被 ， 以免胃腹部受寒 。
◆多食溫補陽食物
很多食物都有補陽的作用 ， 比如韭菜 。 韭菜溫而益人 ， 特別是初春二月的韭菜 。 韭菜可以補陽氣 ， 還可以通大便 ， 具有“歸腎壯陽 ， 止泄精 ， 暖腰膝”的作用 。 不過 ， 一周吃一兩次即可 。 另外 ， 早上升陽 ， 晚上應滋陰 ， 所以 ， 韭菜應該上午吃 。 其它的食物如紅棗 ， 紅棗有滋陰補陽、補血的功效 ， 因此 ， 春天可以多吃一些紅棗 ， 尤其是女性 。 還有其它如洋蔥、香菜、生姜、蔥、扁豆等均適宜春季食用 。
陽氣不足的人，身體有5種“怪像”，希望你一個不占
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