出現便秘時，除了使用開塞露，建議試試這6個方法，或能有效緩解如果經常便秘

如果經常便秘，不但會給人帶來較多痛苦，還會影響到腸道部位的健康。
所以有很多人在出現便秘現象時，會采取各種各樣的方法進行調理，比如使用開塞露。但如果長期使用開塞露的話，極有可能會形成依賴性。
如果操作不當，甚至會傷害到腸道黏膜。那么，在出現便秘問題的時候，到底該怎么辦呢？針對這個問題，下面，為大家支幾個小妙招，趕緊來了解一下吧。

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【出現便秘時，除了使用開塞露，建議試試這6個方法，或能有效緩解】便秘拉不出來怎么辦？
一、快速按摩腹部
在出現便秘現象時，可以對腹部進行按摩。身體處于平躺狀態，將雙手搓熱之后放在腹部，以肚臍為中心，順時針按摩50次，然后逆時針按摩50次。
通過這種按摩，能夠刺激到腸道加快運動，將腸道中的代謝產物加速排出。一般進行兩、三次之后就，能夠起到通便的作用。

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二、進行結腸充氣實驗
患者采取站立的姿勢，身邊可以有他人攙扶一下。右腿伸直，然后將左大腿屈伸，并同時將左大腿頂住左側的腹部。
每次堅持30秒到1分鐘左右的時間。腸內的氣體就會增多，可以促使腸道中的代謝產物排泄，有著快速通便的作用。一次如果沒有成功，可以多次進行。

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三、合理增加飲水量
在出現便秘問題時，一定要合理的增加一些飲水量。除了白開水之外，也可以喝一些荷葉茶、鐵觀音、碧螺春、普洱茶、決明子茶、桂花茶。
如果出現了上火現象，那么可以泡一些蒲公英茶或者是菊花茶。通過合理補充水分，能夠使腸道中的腸液增多，使大便軟化有利于快速通過。

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四、適當服用瀉藥
對于便秘情況比較嚴重的患者來說，最好是在醫生指導下適當的服用一些瀉藥。如果屬于輕中度的便秘，那么患者可以服用一些容積性瀉藥，比如小麥纖維素或者是聚卡波非鈣。
這些藥物可以使大便中的水分增加。也可以適當服用一些滲透性的瀉藥，比如乳果糖、聚乙二醇。也可以增加糞便當中的水分含量，達到通便的作用。
對于中重度便秘人群來說，可適當服用一些蓖麻油，或者是番瀉葉、比沙可啶等刺激性的瀉藥。能夠快速通便，但容易產生依賴性，不可長期服用。

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五、快速調整飲食
一定要快速增加富含膳食纖維的食物，比如土豆、蘿卜、西蘭花、豌豆、甜玉米、草莓、橘子、香蕉、蘋果、樹莓、燕麥。膳食纖維可以刺激到腸道加快蠕動速度，有著通便的作用。
六、積極增加運動
每天一定要增加運動量，比如進行慢跑、快步走、爬山、上下樓梯等。也可以在室內進行一些腹部瑜伽，加快腸道的蠕動速度，達到改善便秘的作用。

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總而言之，在出現便秘現象時，除了可以使用開塞露之外，也可以參考以上6種方法，能夠起到快速通便的作用。
如果采取以上幾種方式調理之后仍然無法順利排便，必須快速入院接受一系列檢查。找出便秘原因并給予相應治療，才能夠維護自身健康。