40歲李亮瑾產后瘦身有成功,3個月甩掉17公斤擁有高人氣的八點檔演員李亮

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擁有高人氣的八點檔演員李亮瑾， 2020年嫁給小5歲的男星張峰奇，高齡39歲的她去年產下一子，暌違兩年的時間，近期終于在最新八點臺劇《一家團圓》復出，不僅被網友贊氣色好，連身材也瘦身有成。懷孕期間胖了20公斤的她，產后3個月就甩掉17公斤，到底怎么辦到的？一起來看看吧！

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李亮瑾產后瘦身秘訣1：掌握吃飯順序
【40歲李亮瑾產后瘦身有成功,3個月甩掉17公斤】吃素的李亮瑾，她曾說過比起大魚大肉油脂攝取雖然少，但素食也需要調味料，又常會有勾芡等，在懷孕期間就很聽從醫師指示，以多吃蛋白質為主，即使到了產后一天還是會吃2～3顆的蛋。而吃飯的順序更是關鍵，首先會先喝湯，接著吃蛋白質、蔬菜，最后才吃淀粉，湯類不能放到最后，這樣食物不容易消化，如果一開始就先喝湯，還能墊胃增加飽足感。

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李亮瑾產后瘦身秘訣2：每天要喝大量的水
多喝水不僅有益身體健康，也能提升代謝！李亮瑾分享自己睡醒會先喝250CC的溫水，有助腸胃道蠕動，多喝水也有助于增加飽足感，可以減少當餐的食量。

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李亮瑾產后瘦身秘訣3：邊帶孩子邊運動
很擔心生完孩子后，只能演大嬸或是媽媽的角色，所以即使生了孩子，李亮瑾仍希望自己狀態比以前更好。她透露自己會一邊抱著孩子，一邊起立蹲下，除了小孩子覺得是在跟他玩，其實也是媽媽的一種運動方式。平常在飯后30分鐘也不要都坐著，可以邊看電視邊練提臀或伸展等輕運動，減少脂肪囤積的機會。

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李亮瑾產后瘦身秘訣4：穿塑身衣輔助
李亮瑾在臉書上曾分享，生完小孩后胸部、肚皮都會松松軟軟，加上要抱小孩、哺乳，常會覺得腰酸背痛，還得要面臨骨盆外擴、屁股變大。為了要回到產前的身材，她選擇穿塑身衣來緊緊包覆身體，幫助把在不正確位置的肉肉回歸到正確。