“40歲前多鍛煉，50歲后少鍛煉，60歲后不鍛煉”，有沒有科學道理導語：我們大家都知道生命在

導語：我們大家都知道生命在于運動，在許多人的意識里，大家都認為運動是萬能的，不僅可以維持體重，還可以強身健體，提高免疫力，延年益壽等。
在許多養生文章當中都有提到過運動的好處，不管出現了什么樣的問題，只要適當運動就能夠得到改善，運動好像變成了萬能藥。

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但是中醫專家卻認為運動也要分年齡，并不是哪一個年齡段的人都適合去做運動。
有一些人在年輕時不運動，老了以后身體出現了這樣那樣的疾病卻去拼命鍛煉，這樣反而會容易把自己的身體給弄垮。
所以許多中醫認為人在40歲之前可以多運動，但是過了40歲之后就要選擇靜養，不要拼命的去鍛煉了，這樣的說法是正確的嗎？

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01“40歲前多鍛煉， 50歲后少鍛煉， 60歲后不鍛煉” ，有無科學道理？
其實這樣的說法太絕對化，不算是非常靠譜的說法，運動鍛煉是不分年齡的，是否可以鍛煉或者是是否需要鍛煉，也要看個人的身體狀態。
再就是運動的種類是多種多樣的，不同種類的運動對應的人群也是不一樣的。若是僅僅從年齡上進行區分，這樣不太準確，而且太絕對。
況且現如今人均壽命每年都在增長，從周圍人的實際情況來看，很多人已經到了60歲完全看不出衰老，身體狀態依舊不錯。
在這樣的情況之下，如果不堅持鍛煉的話，或許就是在浪費時間了，也錯過了保養的一個好機會。

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并且關于老年人適當運動的好處，很多研究都給出了相關證明，有很多研究表明進入到中老年階段，合理運動有助于降低死亡率，還可以減少一些慢性疾病的發生。
比如心腦血管疾病，甚至可以有效降低相關癌癥的發病率和死亡率。
所以對于每一個人來說，只要可以站得起來，只要身體條件允許都可以適當的去運動，對于那些身體柔弱無法進行強烈運動的人，也可以選擇一些低強度的運動。

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02不愛運動還能長壽，他們是咋做到的？
長壽的發生就不僅僅只是單一因素促成的，許多百歲老人之所以長壽，與基因、飲食以及心態這三個因素有關。
基因
有相關調查研究顯示百歲老人的父母期壽齡大于80歲占比在65%以上，外公外婆壽齡90歲以上的占比16.1% ，爺爺奶奶壽齡大于90的占比13.8% 。
這些數值都要比正常人群要高，由此我們也能夠看出長壽老人和基因有著非常大的關系。
心態
在百歲老人的身上還有非常明顯的特征，那就是他們不論遇到什么事情都能夠想得開，并且對自己很自信并不會固執，對于人生的態度也是十分寬容的。

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飲食
百歲老人在飲食上也有很多的共同點，雖然現如今大家的生活條件都變好了，但是他們依舊保持著清淡飲食的習慣。
在主食的選擇上也多以大豆，玉米，土豆等粗糧為主，平時愛吃豆制品，除此之外吃肉的話只吃新鮮的肉，不新鮮的食材幾乎不吃。
促成百歲老人長壽的原因當中，除了基因是我們普通人沒有辦法模仿的另外兩個因素，我們大家都能夠做到，如果你想要長壽的話，不妨從現在做起。