功效|春季是兒童長身體的“黃金期”，你能為孩子做些什么助力？肝氣|身體|小兒|兒童|孩子|身高

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現如今，顏值和身高越來越受重視。
特別是對男生來說，身高是一個重要的加分項。
家長們都想自家孩子能長得更高，那么不要錯過春天這個關鍵時期。
人體養生之道當遵循天時之變，順應自然春生、夏長、秋收、冬藏的規律。
春天，是萬物生長的季節。
此時人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸、消化功能都有明顯的加強，人體內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處生長發育期的孩子身高增長創造了“黃金條件” 。
根據世界衛生組織的一項報告顯示，孩子的生長發育有顯著的季節性，春夏個子長得快，秋冬體重長得快。
其中3-5月長得最快， 5月份平均達7.3mm 。
不少人稱其為“神奇的5月” 。
尤其是本來就比較瘦小的孩子，如果在春天調補工作做得好，就有機會趕超正常標準。
那家長們能為孩子做些什么助力呢？
保證孩子吃得好
吃得好≠大吃大補
而是指膳食合理，多樣、均衡、適量。
其中， “適量”飲食最考驗家長。
很多關于兒童的飲食研究發現，超過50%的父母會要求孩子把碗里的飯菜吃完，不能浪費。
很多媽媽還有追著孩子喂飯的經歷。
實際上， “我吃飽了”比“要把盤子清光光”更加重要。
常言道“若要小兒安，三分饑與寒” 。
孩子臟腑嬌嫩，脾胃虛弱，最易積食。
加之肝氣應春而旺，一旦肝氣過亢，肝木克脾土，亢盛的肝氣就會影響到脾胃的正常運化，讓脾胃更加虛弱。
積食的孩子很容易睡不安穩，食欲也會越來越差，早晨起床還有口臭等現象。
小兒積食百病生，快點用艾灸的方法調理小兒積食，簡單有效。
建議灸：
中脘

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【取穴】在上腹部，臍上4寸。
【功效】健脾和胃、降逆利水。
天樞

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【取穴】在腹部，肚臍旁開2寸。
【功效】調中和胃、理氣健脾。
還可以嘗試小兒推拿，健脾胃助生長常推穴位：
揉百會，捏脊，揉足三里，清補脾經，補腎經等。

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保證孩子睡得香
孩子要長高，家長就要重視睡眠，保證ta的睡眠時間和質量。
國家衛健委對各年齡孩子提出的睡眠時間建議：
年/月齡— —推薦睡眠時間（小時）
0-3個月：13-18h
4-11個月：12-16h
1-2歲：11-14h
3-5歲：10-13h
6-13歲：9-11h
14-17歲：8-10h
最好讓孩子晚上9點前睡覺，晚上11點前進入深度睡眠的狀態；睡前不要進食和進行興奮性的活動。
睡前還可以適當泡腳驅寒補陽：腳底有豐富的穴位，對應五臟六腑，艾葉水泡腳能將體內的寒濕祛除，溫補陽氣。