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本文轉自：39健康網張大爺今年75歲|多喝酒能活血化瘀？實話說：想護血管不如多做這2件事

本文轉自：39健康網
張大爺今年75歲 ， 雖然身體看起來很硬朗 ， 但一直都患有高血壓、高血脂等的基礎疾病 ， 年輕的時候喜歡喝酒 ， 不過查出基礎疾病之后 ， 就把酒給戒了 。
【本文轉自：39健康網張大爺今年75歲|多喝酒能活血化瘀？實話說：想護血管不如多做這2件事】前段時間 ， 張大爺在網上看到有文章說中老年人喝酒 ， 能夠起到活血化瘀的效果 ， 就想著適當的喝點 ， 但又擔心對自己的身體不好 ， 那么人到中老年 ， 喝酒真的可以活血化瘀嗎？
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一、喝酒能活血化瘀嗎？
關于喝酒能活血化瘀這個說法 ， 其實現在并沒有明確的證據可以證明 ， 反而如果飲酒不當的話 ， 會對身體造成很多損傷 。
據《世界衛生組織》指出 ， 喝酒與64種疾病有關 ， 比如會引發肝損傷、高血壓、腦出血、口腔癌、心力衰竭、消化系統疾病等 ， 還可能會造成交通事故、意外傷害以及心理損害等等 。
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二、3個時期飲酒 ， 危害最大
據一項發表在《英國醫學雜志》上的研究顯示 ， 人在妊娠期、青春期晚期以及老年期的時候 ， 對酒精的毒性反應比較敏感 ， 這個時候喝酒危害最大 。
從受孕到胎兒出生的妊娠期內如果過量飲酒 ， 可能會導致腹中胎兒出現酒精譜系障礙 ， 而15-19歲的青春期內過量飲酒 ， 則可能會導致腦容量減少、引發認知功能缺陷等等 ， 65歲的老年人飲酒過量 ， 則可能會增加老年癡呆的發病幾率 。
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三、護血管 ， 多養成2種飲食習慣
健康的飲食習慣有助于保護血管 ， 想要保護血管 ， 建議多養成下面兩種飲食習慣 。
1.地中海飲食
地中海飲食指的是環繞地中海一些國家、地區的飲食習慣 ， 據一項國際研究顯示 ， 地中海飲食習慣有益于降低心臟病的新增率以及死亡率 ， 還有助于延緩老年癡呆 。
地中海飲食的原則主要是：多吃奶制品、魚類、雞蛋等食物 ， 保證蔬菜水果、堅果等的充足 ， 適量攝入谷類、面包等 ， 烹飪盡量選擇橄欖油 ， 極少量的攝入紅肉、甜品等食物 ， 保證飲水充足 。
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2.得舒飲食
得舒飲食來源于早前美國的一項高血壓防治計劃 ， 對于降血壓有著不錯的效果 。
得舒飲食的原則是：少吃鈉鹽、甜品、含糖飲料、動物油、加工零食、紅肉等類的食物 ， 適量攝入全谷物、魚肉、禽肉、堅果類食物 ， 保證蔬菜、水果、乳制品等的攝入量 。
所謂喝酒能活血化瘀的說法 ， 其實并沒有充分的證據可以證明 ， 相反過量飲酒帶來的反面作用更多 ， 像損害身體健康、造成交通事故等等 。 處于妊娠期、青春期晚期以及老年期的人更不適合喝酒 ， 這三個時期喝酒對身體的危害更大 。 想要保護血管 ， 建議中老年人多嘗試地中海飲食、得舒飲食等的健康飲食習慣 。