“40歲前多鍛煉，50歲后少鍛煉，60歲后不鍛煉”，有沒有科學道理( 二 ) 導語：我們大家都知道生命在

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03老年人該如何正確的運動？
若是老年人患有基礎疾病，運動的方式一定要以不威脅身體健康為主，根據自己的病情狀態來制定適合自己的運動計劃。
心血管患者
心血管患者不能進行高強度運動，應該以中等強度和低強度的運動為主，這樣不會使血壓升高，也能夠有效避免腦溢血，心肌梗塞等疾病的發生。
最好是在下午四到六點去運動，在吃完飯、喝完酒以及情緒激動以后的情況下不要運動。

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糖尿病患者
清晨是血糖最低的一個時間段，如果在早上運動的話，糖尿病患者就會容易發生低血糖問題，所以糖尿病患者的運動時間一定要避開清晨。
關節病患者
關節病患者不能進行下蹲等運動，否則就會容易加重膝關節損傷。
除此之外，在運動時也需要佩戴好護膝，不要進行運動量太大的運動。

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除了有明顯的疾病患者以外，其余老年人在運動時，首先要保持低強度的運動原則。
老年人的身體指標不像年輕時那樣運動強度一定要適中，而且運動以后也要注意自己的身體變化，也可以隨時作出調整。
另外老年人的運動不但要堅持，而且也要注意頻率適當，每周至少參加3~5次運動，如果身體沒有明顯的不適變化，就要長期堅持下去。
最后，運動的節奏千萬不要太猛，避免劇烈的深蹲和彎腰等大幅度的動作，要學會腹式呼吸。
【“40歲前多鍛煉，50歲后少鍛煉，60歲后不鍛煉”，有沒有科學道理】結語：運動其實是越早開始越好的，一直有運動習慣的人，他們的身體會更加健康，也會比別人更顯年輕態，所以大家在運動時一定要選擇適合自己的長久堅持下去，這樣才能夠給身體健康帶來益處。