隨著年齡的增長 ， 我們的關節的健康、身體的活動范圍、平衡能力以及協調能力都會或多或少地下降 ， 在這種情況下 ， 就不能隨意地選擇你想要練的動作 ， 而是要根據自己的實際情況來選擇適合自己的訓練動作 ， 從安全的角度來看 ， 選擇自己可以完成的、并且在動作過程中沒有不適感的動作 。
【50歲以后健身還有效嗎？在健身過程中需要注意些什么？】3.不要盲目增加重量 ， 小重量同樣可以

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