|早上是養肝的“黃金期”，多吃3種早餐，或有利于養肝( 二 )

人的一生約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，經常熬夜會影響肝臟自我清潔和排毒的進程加重肝臟的負擔和壓力，長期睡眠質量不足，還會降低機體抵抗力和免疫功能，使肝臟喪失自我調節能力。
肝不好的人一定要改掉熬夜的壞習慣，早睡早起，合理調整作息，注意睡眠規律。

（2）過度飲酒
飲酒傷肝，這件事人盡皆知，酒精中的乙醚和乙醇進入身體后，對肝臟有極強的損傷性，無論是喝紅酒，白酒還是葡萄酒，只要飲酒都會間接加重肝臟的負擔和壓力，為了健康請合理控制飲酒量。
成年男性每日最佳飲酒量不應超過25克，成年女性每日最佳飲酒量不應超過15克。
（3）久坐不動
長期久坐不運動也是導致肝臟病變的主要原因，經常不運動會影響全身的血液流動，容易出現下肢靜脈曲張和骨關節疏松僵硬的問題。
想要緩解肝臟的壓力和負擔，一定要改掉久坐不動的壞習慣，堅持運動鍛煉，提高肺活量，增強心肺功能。

（4）情緒暴躁
氣大傷肝，人的一生難免會有情緒低落的時候，如果覺得情緒悲觀，焦躁不安的話，一定要合理宣泄情緒，保持樂觀的心態，不要長時間處于焦躁易怒的情緒狀態，對身體百害而無一利，經常生氣還會加重肝臟受損的幾率誘發肝臟疾病。
肝臟不好的人生活中要學會合理宣泄情緒，放松壓力，多做感興趣的事，及時分散注意力，保持樂觀的心態。
（5）濫用藥物
隨意服用保健藥品或經常服用化學添加劑較多的激素類藥物，會增加肝臟代謝排毒的負擔，誘發肝腎病變。

保健藥品并沒有想象中的那么有效，長期服用只會增加身體的負擔和壓力，誘發肝臟疾病，生病者服藥時要根據醫生的指導服用，不可盲目加減藥量，健康人群在無疾病的情況下不要亂用藥。