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變化|居家上網課 家長要和孩子做好“加減乘除”四道“作業”

疫情生活謝斌才幾年上網課合理性原創新聞林馥榆孩子家長變化儀式性

央廣網上海3月27日消息（采訪人員林馥榆）疫情期間 ， 市民朋友還是有很多心理上的結沒有完全解開 。 上海市精神衛生中心主任醫師謝斌在今天舉行的上海疫情防控工作發布會上表示 ， 本輪上海疫情受影響較大的是中小學生 。
謝斌說 ， 疫情期間 ， 學生和家長或多或少都會有失落感、危機感、無序感和自責感 。 這屆孩子“人生才幾年 ， 疫情占三年” ， 學校時開時閉 ， 感覺讀了個不夠完整的書 。 同時擔心未來還會遇到這種情況 。 而有些家長覺得孩子在家無法正常學習 ， 可能被別人超越；還有人希望孩子乘此機會彎道超車 ， 感到憂心忡忡 。
也有些家長覺得自己這陣子不僅有一大堆要操心的事 ， 還成了全天候的“老師” ， 整個生活亂成一鍋粥 。 也擔心自己做不好老師角色 ， 怕孩子一旦養成耽誤學習的不良習慣 ， 今后就無法糾正 。 還有些孩子覺得如果無法正常學習 ， 或者網課學得不好 ， 對不起家長；家長覺得如果沒輔導好、管理好孩子 ， 會愧對了孩子 。
謝斌表示 ， 要允許自己有這些顧慮 ， 不用回避 。 但更重要的 ， 則是找出使我們這些想法超出合理性范圍的背后原因 。 所有這些顧慮背后 ， 一個最重要的原因就是家長對孩子的未來沒有安全感 。 這種不安全感 ， 對居家上網課的孩子也會造成壓力 。
因此 ， 謝斌建議 ， 對孩子居家上網課的不滿 ， 大多數來自于家長而非孩子 。 孩子的心理調適也要從家長做起 。 如果想更加平和理性、更加建設性地度過這個特殊時期 ， 孩子和家長可以一道來完成以下幾個“作業” ， 加減乘除四道題 。
保持節奏做加法
居家學習缺少了學校比較嚴格的時間管理和老師的監督 ， 如果沒有很好的自律性 ， 學習節奏就容易亂 。 孩子們可以在家長協助下自行制定每天的學習計劃 ， 讓自己跟上空中課堂和老師要求的節奏 ， 同時可以在家中布置一些類似教室的學習環境 ， 保持在校期間的一些儀式性活動 。 有的小孩在家里 ， 每天早上升旗 ， 有一些儀式性的活動 。 家長為了孩子 ， 大多數在這方面挺拼的 。 當然也要注意勞逸結合 ， 休息時間可以和同學們互動游戲 。 有張有弛 ， 才能夠保持良好的居家學習狀態 。
順應變化做減法
我們在經歷突發的變化和壓力時 ， 往往都需要經過一個適應期 ， 才能和新環境磨合好 ， 恢復常態 。 比如發現孩子上網課注意力不集中、容易發脾氣或者不容易接受管理等等 ， 這些可能是孩子在調整自己去應對變化 ， 是他的一種方式、一個過程 。 這時候家長要用包容和淡定的心態去面對 ， 少一點急躁 ， 少一點指責 ， 冷靜地幫助孩子調整適應 。 孩子適應變化、恢復生活和學習正常狀態的能力其實比成年人強 。
親子互動做乘法
家長要給孩子做好引領和示范——在困境中不慌亂、在重復中不單調、在消遣中不沉迷 ， 這樣才能和孩子共同營造出樂觀、積極、有腔調的生活和學習氛圍 。 不能出門運動我們就在家PK平板支撐、PK俯臥撐、跳繩等等來開展運動；不能出門聚餐 ， 家長和孩子可以一道在廚房里為自己做一做健康的大餐 。 親子之間良性互動起來 ， 幸福感能夠加倍 ， 正能量也能夠加倍 。
【變化|居家上網課 家長要和孩子做好“加減乘除”四道“作業”】提升效率做除法
作為“分母”的家庭環境和人際氛圍越簡單尋常、越少相互干涉 ， 家長之間關系越和諧 ， 家長本人越少焦慮煩躁等負面情緒 ， 或者至少不在孩子面前不要過多暴露負面情緒 ， 孩子的自覺性和專注力就越強 。 如果和學校老師配合對孩子再適當加以引導 ， 孩子的學習效率就更能得到提升 。