保養|女性長期喝咖啡，是不是老得快？如何喝咖啡更健康？早做了解身體|人們|水來|咖啡因|女性

現在人們都在感嘆，想從外貌看出一個人的年齡不是件容易的事了，不像以前那個年齡段的人一眼就可以分辨出來，而現在人們都比較注重保養，尤其是女性更是在保養抗衰上下了大功夫。
很多女性往往只注重皮膚保養，希望自己的臉緊致些，皺紋少一點，而忽略了對身體內部的保養，導致在不健康的飲食和生活習慣下，讓自己身體變得快速衰老。
提到不良習慣，經常喝咖啡就被推到了風口浪尖上，對于咖啡的爭議一直存在，有些人認為經常喝咖啡會導致皮膚變差，長斑老化，讓人老得快。
但也有些人認為咖啡可以提神醒腦，對身體有益，甚至可以延緩衰老。哪方說得對，就讓我們今天來了解一下。

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女性長期喝咖啡，是不是老得快？我們先來看看咖啡的成分，咖啡中主要含有咖啡因和綠原酸等物質，這些物質可以起到清除體內自由基，抑制黑色素沉積，淡化色斑等作用。而且咖啡因可以降低食欲，這樣有利于控制體重。
此外咖啡還可以降低中風、冠心病等心血管疾病的發病率，對于預防乳腺癌、子宮內膜癌和肝癌等癌癥有著積極的作用。
這樣看來咖啡似乎確實可以延續衰老，但是先別下結論太早，畢竟現在還沒有任何證據可以證明喝咖啡和衰老之間有著緊密的聯系。
【保養|女性長期喝咖啡，是不是老得快？如何喝咖啡更健康？早做了解】咖啡中大量的咖啡因會對大腦產生刺激，提高大腦興奮度，讓人精神高度集中，緩解疲憊。

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不過咖啡起的提神作用只有三到四個小時，這種刺激對于大腦皮層神經也會造成特定的損害。如果喝多了，就會導致大腦快速衰老，咖啡喝多了還會引發高血壓等疾病。
而且經常喝咖啡會讓大腦長時間處于緊張狀態，其實是在透支自己的身體，還會影響睡眠，這樣睡不好，也會加速身體衰老。
所以說這兩種說法其實都不全面，任何飲食想要達到健康的前提下就是適量，喝咖啡也是如此，適量飲用可以起到抗衰老的作用，如果經常過多飲用，就不利于身體健康，會讓皮膚老化，加速衰老了。

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如何喝咖啡更健康？ 1、注意咖啡的沖調比例
一般情況下10克咖啡粉可以配50毫升的水來沖泡，這樣沖泡下的咖啡，可以將咖啡粉中的有效成分利用到98% ，而且喝起來口感更好。

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2、注意喝咖啡的時間
通常人們都是在感到犯困疲倦時泡上杯咖啡來喝，不會太在意喝咖啡的時間。其實喝咖啡也有時間講究的。
白天喝咖啡，身體會吸收咖啡中更多的多酚來對抗衰老，而到了晚上喝咖啡，此時身體要開始分泌褪黑素抗衰老了，喝咖啡會造成大腦興奮，影響到褪黑素的分泌，就會讓衰老進程加快。

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3、用咖啡勺攪拌咖啡
其實咖啡勺的作用不是為了攪拌咖啡，而是為了讓咖啡經過攪拌快速降溫。所以除了降溫用，其他時間咖啡勺都不應該呆在咖啡杯里。