米糊|女性在經期只能多喝熱水嗎？其實這4種食物，也能幫助緩解不適花生|牛奶|蓮子|營養膳食

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例假作為一種節律行為，是女性生命中不可缺少的一環。不少女性對于例假算是又愛又恨，例假要是正常到來，則每個月都會不舒服那么幾天，但說明身體還很年輕；可若是不來，又不得不讓人悵然若失。
【米糊|女性在經期只能多喝熱水嗎？其實這4種食物，也能幫助緩解不適】
總的說來，例假是正常的生理現象，也應當被坦然接受，不過，例假帶來的疼痛和體虛也是不可避免的。女性朋友在經期記得多攝入這4類食物，或能改善經期不適。
1.紅棗
紅棗在我國西漢時代文集《戰國策》中有記載，說它是北方之民祛痛、解渴、養身之物，上好的大紅棗還是貴族們款待來賓時常用的水果。我國農學著作《齊民要術》中，首位記錄的水果就是棗子。
因為紅棗營養豐富又極耐儲存，在歲月的長河中其種植量也在不斷上漲，到現在，紅棗已經成為了一種物美價廉的果子。紅棗有著補氣血、清心安神的作用，很適合經期焦慮的女性朋友多加食用，而且失血后的女性身體較虛，多吃紅棗也可以幫助恢復元氣，早日重返精力充沛的狀態。
2.紅豆

中醫中常有形色相補的說法，補血吃些紅色的食物，效果可能更勝一籌。除去紅棗之外，常見的紅色食品還有紅豆。不過我們常吃的紅豆并非是“最相思”的那種紅豆，而是海紅豆。紅豆屬于粗糧，助消化助排泄都是常見的功效，在此基礎上，紅豆還具有利水通經、緩和水腫、滋心補血的作用，經期女性不妨喝一些紅豆黑米粥，能夠很好地緩和氣血不足、幫助周身血液流通。
3.榴蓮

被譽為水果之王的榴蓮向來是滋補和養生的佳品，雖然其獨特的風味并非能夠得到所有人的喜愛，但依舊不能阻止近些年來其愈發暢銷的事實。榴蓮是一種典型的熱帶水果，在活血驅寒還有補血補氣方面都是一把好手，如果有宮寒或者是身體發涼的朋友，吃些榴蓮可以幫助體溫回升。
而經期女性食用榴蓮也可以很好地幫助改善疼痛狀況，也能夠幫助體溫上升，提高免疫力。
4.墨魚

墨魚獨特的海鮮風味讓其成為了一種很受喜愛的小零食，女性朋友在例假期間也可常備一些墨魚片食用。墨魚營養豐富，其含有的優質鐵元素可以幫助改善氣血、疏通管道，從而幫助女性減緩癥痛，也能夠起到活血化瘀的作用。
此外，墨魚肉中還含有相當分量的膠原蛋白，這對女性皮膚保養和維持年輕態大有裨益，常常吃一些墨魚肉，或許可以讓人顯得年輕又漂亮，故而推薦女性朋友食用。
【本文由“土家九妹”新媒體獨家出品，圖片來源于網絡。作者棉花，未經授權，請勿轉載、復制】