尿酸|控制尿酸，從“嘴”開始？漲知識的科普，趕緊瞧瞧吧！科普|代謝|關節|影響|風險|身體

尿酸，是嘌呤的代謝產物。
【尿酸|控制尿酸，從“嘴”開始？漲知識的科普，趕緊瞧瞧吧！】人體內的尿酸來源有兩個，一個是內源性，一個是外源性。
80%的尿酸，屬于內源性，是體內核酸代謝的產物， 20%屬于外源性，來自于我們攝入的食物。

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高尿酸的危害
尿酸升高會引發全身性疾病，首當其沖的就是關節疾病，當尿酸鹽結晶堆積在關節處，引發關節炎，腫痛，痛風石等；
尿酸升高會影響血管健康，造成不同程度的損傷，增加心絞痛，心梗等疾病的風險。
尿酸超標會影響腎臟功能，也會導致腎結石，腎絞痛，血尿等引起痛風性腎病，威脅人體生命。
尿酸高還會影響血糖，誘發糖尿病美國一項研究發現血液尿酸水平，每增高60μmol/L ，新發糖尿病的風險會增加18% 。

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尿酸“超標”的人，身體會有哪些信號？不妨自查一下
1：關節劇痛、腫大
尿酸在體內不斷累積，首先沉積在關節軟骨等位置，引發劇烈的關節疼痛，尤其是夜間睡覺時，甚至被關節疼痛疼醒，還會伴隨頭痛，腦熱，疲倦等癥狀。
2：夜晚排尿異常
夜晚起夜次數增多，排尿顏色異常甚至渾濁，就要警惕尿酸超標，尿酸通過腎臟排出體外，尿酸升高影響腎臟功能，尿液就會出現異常。

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3：經常腰痛
夜晚睡覺時經常感覺到腰酸腰痛，就要警惕尿酸高，人在睡覺時尿酸容易形成尿酸鹽結晶堆積在腎臟，導致腎結石，腎絞痛等危害，嚴重影響身體。
4：身體水腫
晚上睡覺時尿酸結晶最容易沉淀，如果尿酸結晶堵塞腎小球甚至出現壞死，體內的水分不能正常過濾引發身體水腫。

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尿酸升高，主要是因為攝入的嘌呤物質比較多，所以一定要管住自己的嘴巴，忌口以下這幾類食物，養成好習慣，穩定尿酸值。
控制尿酸，從“嘴”開始？漲知識的科普，趕緊瞧瞧吧！
第一：吃動物內臟
有些人特別喜歡吃動物內臟，雖然感覺非常美味，但是會導致身體健康受損，尤其是動物內臟，嘌呤含量非常高，經常吃就會導致嘌呤代謝紊亂，吃動物內臟過多還會導致血脂出現異常甚至增加血管病變的風險。

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第二：喝肉湯
有些人特別喜歡喝肉湯，甚至覺得喝肉湯對于增強關節韌性有幫助，但是肉湯當中的營養非常少，大多都是嘌呤物質飲用過多就會導致體內的尿酸不受控制，甚至會增加病變的風險，所以肉湯希望大家少碰為妙。

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第三：牛羊肉
高尿酸者，主要是因為嘌呤代謝發生紊亂，飲食上應該以低嘌呤為主，牛羊肉均屬于高嘌呤食物，有些人特別喜歡吃火鍋的時候加入牛羊肉，不知不覺就會導致嘌呤攝入超標。
尤其是吃火鍋喝啤酒的人。更容易增加尿酸的含量，甚至增加身體病變的風險也會引發更多并發癥。