睡前喝牛奶，容易變成“毒牛奶”，還會長胖？教你如果安全喝牛奶不知不覺中

不知不覺中，已經到了3月的尾聲了，春天也已經全面降臨了。但是最近幾天的溫度不是很好，從昨天降溫降雨開始，今天的氣溫也在隨之下降，很多人都被凍感冒了。孩子們計劃的周末春游也是隨之泡湯了。大家周末在家一定要保護好自己的身體健康，日常沒事的時候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起來，良好的飲食習慣才能讓自己的身體健康成長，周末在家沒事的時候要多運動，讓自己的身體保持健康的狀態。身體才是革命的本錢，只有身體好大家學習工作才能有一個好的狀態。好了，接下來就來看看今天的咨詢吧！
除了少于有乳糖不耐受癥的人之外，牛奶幾乎是我們每天都會喝的乳制品，最新版《中國居民膳食指南》中建議，中國居民每人每天飲奶300毫升或相當量的乳制品。

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相當于每天要喝半斤多的牛奶或酸奶才能達標，一般的盒裝酸奶每盒只有90毫升，每天要喝4盒才可以。或者在早餐時喝一碗牛奶，也是不夠的，顯然絕大部分人都沒有達標。
因此有些人選擇在晚上睡覺前，再喝一碗熱牛奶，希望能達到牛奶攝入量的標準。可是最近有人說，睡覺前喝脂肪含量高的牛奶，容易長胖，而且增加腸胃消化負擔會變成“毒牛奶”？

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那么今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：睡前喝牛奶，容易變成“毒牛奶” ，還會長胖？教你如果安全喝牛奶。
我們不妨先來看看牛奶的營養成分：
每百克全脂牛奶含有3.2克脂肪、3克蛋白質、提供54大卡的熱量。同時含有104毫克的鈣元素、109毫克的鉀元素和73毫克的磷元素。

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牛奶是我們身體補充蛋白質和鈣元素的良好選擇，越來越多的人意識到“每天一杯牛奶有益健康” ，這是一件好事。
那么回到睡前喝牛奶的問題，有些人覺得入睡后腸胃也就跟著“停止工作”了，無法把剛喝下去的牛奶消化吸收掉，囤積在腸胃里就成了“有毒物質” 。而且全脂牛奶里含有脂肪，睡覺前喝會增加熱量、導致肥胖。

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其實這樣的理解是很不科學的，只要肚子里有食物，消化系統就會持續工作。只要不是乳糖不耐癥的患者，不管早晨喝牛奶還是晚上喝牛奶，都不會影響腸胃對食物的消化吸收。
其實睡覺前喝一碗熱牛奶，反而有利于提高睡眠質量，牛奶里含有色氨酸可以幫助安眠。牛奶中的鈣也可以幫助身體放松，是一種天然的鎮定劑，建議睡眠不好的人，每天都要喝一杯溫牛奶。

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至于睡覺前喝牛奶會長胖的擔憂也沒有必要，長胖與否取決于我們一天攝入食物總量和身體消耗的熱量，不能單一看在某個時段吃的某種食物有多少熱量。
只要合理控制睡前喝牛奶的量，非但不會引起肥胖，還可能有預防肥胖的作用。
【睡前喝牛奶，容易變成“毒牛奶”，還會長胖？教你如果安全喝牛奶】時間一閃而逝，仿佛昨天還是剛剛春節一樣。春天也已經開始到來了，在這個時節大家要時刻注意好保養身體，最近一段時間，黃色暴雨加上8級大風，我們要注意自己的身體健康，出門春游計劃只好取消，忽冷忽熱的天氣是感冒多發期大家一定要多注意保暖，預防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平時的時候可以適當的多運動，注意自己的飲食習慣，這樣身體才會更加的健康。以上就是我們今天的分享，感覺大家的評論，我們下期再見，謝謝大家！