【快速換氣技巧】1、以蛙泳為例 。首先，已經(jīng)學(xué)會(huì)在水里漂了 ， 并且可以在不換氣的情況下能自己游出幾米 。這時(shí)你就不怕被水嗆到，自己能游也能在水里停下站起來 。
2、接下來很簡單，在水中站直，讓水面處于胸口以上，脖子以下，自己感覺在水中跳起很容易 。現(xiàn)在練習(xí)呼、吸的頻率 。在水上用嘴巴快速吸一口氣，接著馬上屈膝把頭處于水下，用鼻子慢慢吐出來，不要等到吐盡，稍微感到這口氣吐沒了 ， 站直抬頭，再用嘴巴快速吸，屈膝低頭呼出，這個(gè)抬頭吸，低頭呼的動(dòng)作中間不能停頓，要連續(xù)進(jìn)行 。此反復(fù)動(dòng)作是為了使我們適應(yīng)游泳時(shí)換氣的頻率以及感覺 。因?yàn)槭钦驹谒?nbsp;， 腳丫踩在水池底，所以這樣練習(xí)呢，不會(huì)感到害怕，可以放心的去做 。
3、當(dāng)熟悉換氣的動(dòng)作、頻率后，就要演練一下了 ， 這是浮板上場了 。游泳需要人有好的協(xié)調(diào)性，而浮板可以幫良好的保持平衡 ， 減少嗆水的次數(shù) 。用雙臂壓在浮板上，雙手握住浮板前方，只用腿部蹬水，是整個(gè)人能夠飄在水上，并能慢慢前行，頭部是可以抬起的 。此時(shí)可以抬頭用嘴巴吸，低頭鼻子呼出 ， 記住呼吸用到的器官一定不能反 ， 不然，真的會(huì)嗆水的 。
4、到這里差不多就可以了 。循環(huán)往復(fù)，頭部和腿部協(xié)調(diào)了，就可以丟掉浮板，最后練習(xí)整體，只要換氣熟悉了，后面自然而然就會(huì)了 。其實(shí)游泳并不難 ， 就是在某一瞬間，自己身體適應(yīng)了水，一下就成功了 。
5、附加一點(diǎn) 。假如真的心里特別怕在游著時(shí)換氣，也可以抓住水池邊，身體浮起來，重復(fù)步驟3就可以 。

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