5.早睡早起的習慣
長期熬夜和睡眠不足會使人疲勞 ， 皮膚會逐漸失去光澤和彈性 ， 皺紋增多 ， 同時機體功能紊亂 ， 人也更容易衰老 ， 甚至出現心腦血管健康問題 。
而男人要想保持年輕 ， 延緩衰老 ， 堅持早睡早起 ， “睡得好覺”是非常重要的一方面 ， 縱觀娛樂圈里那些不老男神女神們 ， 基本都有早睡早起的習慣 ， 保證充足的睡眠時間 。
6.樂觀開朗的心態
要做到延年益壽 ， 心態也非常重要 ， 正所謂“相由心生” ， 常年保持樂觀開朗 ， 積極向上的心態 ， 整個人的精氣神看起來也會更加年輕 。

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總之 ， 衰老與遺傳、生活方式密切相關 ， 但遺傳我們無法改變 ， 而生活方式完全可以改變 ， 其核心是自律 ， 足壇巨星C羅之所以37歲了還能保持良好的狀態和運動能力 ， 也得益于他常年自律的生活習慣 ， 通過報道可知道以上6個習慣他都能夠常年保持 ， 大家快來看看自己占了幾條吧？歡迎發表您的意見 ， 讓我們共同健康快樂！
參考文獻：
[1]劉星 ， 張雙娟 ， 李翔 ， 等.飲食與抗衰老研究進展[J].實用臨床醫學 ， 2019,20（1）：87-99.
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