運動|哪些原因會導致四肢麻木，又該如何預防呢？疾病

文章圖片

四肢麻木的狀況應該很多人遇到過，當睡覺一直壓著一側的時候，或者蹲得久了，都會引起四肢發麻的情況，但是這種情況經過放松很快就會消失，不會影響正常生活，長期處于同一個姿勢的時候，會影響體內的血氣運行，因此容易出現發麻的狀況，只需要及時調整就沒事了。然而也有一種情況是，并沒有長時間一個姿勢不動，卻會感到四肢麻木，同時還會伴有一些頭暈、惡心、頭痛、記憶力減退等癥狀，這就很可能是因為疾病或其他原因引起的了，需要引起警惕。

1、神經問題
【運動|哪些原因會導致四肢麻木，又該如何預防呢？】如果你的手麻集中在無名指和小指的區域，您可以用一張紙，用五個手指分別試著夾住，檢驗您的五個手指力量。如果出現了夾不住紙或者力量變弱，您要警惕是否尺神經出了問題。如果您的手麻集中在拇指、食指和中指的區域，您可以敲擊這只手的腕橫紋正中點，看是否有過電一樣的麻木感向上竄到指尖，如果有說明您的手麻很可能跟正中神經的受損有關。
2、單手麻木警惕頸椎病
如果一側手臂、手指麻木，可能是頸椎病引起，通常是慢性、反復發作，同時伴有頸肩部酸痛、僵硬等癥狀。

3、上肢、腿麻木警惕腰椎病
這種四肢分散麻木出現的情況是局部神經受到了刺激或壓迫，如腰椎病、腰椎間盤突出等。
4、對稱性麻木警惕糖尿病病變
糖尿病引起的周圍神經病變，常呈對稱性疼痛和感覺異常，下肢癥狀較上肢多見。感覺異常有麻木、蟻走、蟲爬、發熱、觸電樣感覺。
5、痛風
臨床顯示，手麻的患者中約有1%是痛風所致，可能因尿酸沉淀在正中神經處，壓迫到正中神經，而出現手麻疼痛問題。
不管什么情況引起的四肢麻木，都與我們的健康有關，因此要及時預防，避免出現更為嚴重的情況，想要預防四肢麻木，要做到以下幾個方面：

1、注意飲食
人的一日三餐會攝入許多食物，如果不注意飲食，就非常容易導致疾病發生，老年人要預防三高，一定要注意不能吃得過于油膩，飲食要注意多樣化，補充營養。
2、規律作息
健康規律的作息是對身體最好的保健，保持早睡早起的習慣，減少熬夜，睡眠能夠幫助修復身體的很多問題。
3、適當鍛煉
生命中最不可缺少的就是鍛煉，如果經常不運動，人體的免疫力和抵抗力就會下降，要盡可能參加一些力所能及的運動，不適宜做劇烈運動的可以做一些簡單的有氧運動，多散步，增強體質。
4、調節心情
心情對人體健康也有很大的影響，總是悶悶不樂郁郁寡歡的人是很容易生病的，所以要注意調節心情，多出去走走，放寬心態，遠離疾病。