運動|要想血管好，預防要趁早！七八歲開始就有東西逐漸在血管里沉積了健康時報|動脈粥樣硬化|高血壓

2022年1月《自然》子刊Nature Reviews Cardiology（心臟病學）發表重磅綜述，指出兒童期暴露于心血管危險因素，易在成年時形成臨床前動脈粥樣硬化表型，提高心血管疾病相關事件的發生風險。 ①

其實，人在剛出生時動脈內壁光滑而富有彈性，不過，這并不代表年輕血管就可以一直光滑如初。一般來講，動脈粥樣硬化的發生實際上從兒童時代就開始。

北京醫院心內科主任醫師汪芳2017年在一場活動中談到， “通過對一些兒童的尸檢，我們發現人從七八歲開始，就有東西逐漸在血管里沉積了，最初只是形成脂質條紋。 ”③

不過， “我們的心臟很強大，平時只需要用到25%就足夠供血了，所以往往到血管狹窄到了75%以上，才可能會影響心肌供血。 ”汪芳在2020年接受健康時報采訪時說。 ④

1. 營養過剩

十多歲的孩子吃得太油，再加上攝入過多高脂、高糖的零食，糖分、油脂吸收過多，會導致血管里的脂質越來越多，升高血液中低密度脂蛋白膽固醇與甘油三酯等的含量。這些物質會在附著沉積在血管上，形成動脈粥樣硬化斑塊。

2. 運動太少

運動可以促進血液循環，幫助身體排出代謝廢物。不熱愛運動的孩子，不僅血液循環慢，也容易在身體中囤積更多的脂肪，容易增加血管中的脂肪條紋。

3. 過度肥胖

2019年《柳葉刀兒童與青少年健康》發表的一項研究顯示，肥胖青少年的動脈血管，在十多歲時就已經開始變得僵硬。

而動脈僵硬度高是動脈粥樣硬化一個明顯的信號，會增加心梗、中風發生率和心血管疾病死亡率。 ⑤

成年后，不良習慣加速血管堵塞！
著名心血管專家胡大一教授2013年接受健康時報采訪時談到，一些不良習慣使得一些人年輕時，膽固醇就開始沉著在血管壁上。到了動脈粥樣硬化快速發展期，血管壁上沉積的垃圾越來越多，就好像包餃子，餡兒越來越大，皮越來越薄，血管腔被擠壓狹窄到70%的時候才會出現臨床中的癥狀。 ⑥

汪芳教授也在2017年的一場科普活動中談到，一般女性55歲、男性45歲以后，身體的衰老開始真正來臨，血管斑塊沉積的速度也會加快，血管壁隨之也會越來越厚。 ③

如果再熬夜、不休息，靠吸煙來提神或是大量飲酒，就會出現體內的交感興奮，使心率血壓升高，使斑塊出現破裂，促使血栓形成，快速封堵血管，出現嚴重的致殘致死后果。

1. 長期壓力大

現在的中青年太繁忙、長期處于高壓緊張的工作中，杭州市第一人民醫院心內科主任醫師黃進宇2016年接受健康時報采訪時談到，高壓力和高強度的工作以及經常熬夜時，人體生物鐘可能會被打亂，交感神經長期處于興奮狀態，導致體內過多分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，進而導致血管收縮，血壓和血糖升高，加速了動脈粥樣硬化的進程。 ⑦

2. 長期熬夜

2019年2月《自然》雜志的一項研究發現，睡眠不足會增加炎癥細胞，這是導致動脈粥樣硬化的主要原因。他們用小鼠做了實驗，結果發現，與其他小鼠相比，睡眠不足的小鼠動脈斑塊逐漸變大，血管中某些炎癥細胞（如單核細胞和中性粒細胞）的水平是正常小鼠的兩倍。 ⑧