前列腺癌|西紅柿號稱“男性保護神”，能預防前列腺癌？怎么吃效果最佳西紅柿|番茄|飲食

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你喜歡吃西紅柿嗎？
【前列腺癌|西紅柿號稱“男性保護神”，能預防前列腺癌？怎么吃效果最佳】小白特別不喜歡吃西紅柿，但卻一日三餐都少不了要吃。竟然這么不喜歡吃，又何苦為難自己，問其原因。
小白表示西紅柿能預防前列腺癌，他身為一個男人，不得不為自己的健康著想，就算難吃點也值了。
西紅柿便宜又好吃，關于它預防前列腺癌的說法也飽受爭議，有人認為它可以預防，有人認為不行。今天小妙便來告訴大家一個確切的答案。

?一、西紅柿是“男性保護神” ，預防前列腺癌？早些年，英國劍橋大學和布里斯托大學的研究人員，曾對2萬名年齡在50~59歲的英國男性飲食和生活方式進行了分析。結果發現，每周攝入西紅柿≥10份的男性，罹患前列腺癌的風險下降了18% 。除了攝入西紅柿可一定程度降低前列腺癌患病率以外，研究人員還發現每天攝入≥5份蔬果的男性相較于每日攝入≤2.5份蔬果的男性，前列腺癌的風險下降了24% 。
換言之，西紅柿確實具有一定預防前列腺癌的功效。
西紅柿中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有預防、修復細胞損傷的功能，并且可以抑制DNA氧化。所以這就是為什么西紅柿具有一定預防前列腺癌的原因。

?二、這樣吃西紅柿，番茄紅素更高
竟然番茄紅素是預防前列腺癌，那么怎么吃西紅柿番茄紅素更高呢？
想要讓身體獲取更多的番茄紅素，可嘗試著將西紅柿煮熟了再吃。因為番茄紅素是一種脂溶性維生素，在高溫下才能更好的析出，經過烹飪后的西紅柿內含有的番茄紅素更容易被身體所吸收利用。
當然這并不說西紅柿不能直接生吃，相較于煮熟了吃，直接食用的西紅柿內含有的維生素C含量會更高一些。維生素C不耐高溫，在高溫烹飪下會有一定程度的流失，我們可根據自己的需求去選擇要直接生吃還是煮熟了吃西紅柿。

?三、這3把“斧頭” ，也是預防前列腺癌好手
事實上，在生活中不單單只有吃西紅柿可幫助預防前列腺癌發生，做好這三件事，也可以很大程度的幫助預防前列腺癌。
1、運動
美國加州大學舊金山分校曾進行過一項研究發現，男性堅持慢跑、打羽毛球、游泳對于健康有很大益處。每周進行這些運動不少于3小時的男性，前列腺癌死亡的風險降低了6成。
除此之外，堅持運動還能幫助男性體內受損的DNA進行修復。這說明運動可降低男性前列腺癌的發病風險，并且可降低疾病的發展速度，對于男性健康而言有非常積極的作用。
2、50歲以后定期篩查
前列腺癌一般會發生在年齡在55歲以上的男性身上，高峰的發病年齡在65~75歲。所以男性建議在高發年齡之前進行篩查，建議男性從50歲開始，至少每年進行一次前列腺特異性抗原篩查。
一旦發現該檢查的指標異常升高，建議要咨詢醫生是否需要進行進一步的穿刺活檢，幫助明確病情。
3、低脂肪飲食
飲食對于前列腺癌的發生也有很大的影響意義，如果男性長期攝入高脂肪、高熱量飲食，很可能會引起身體肥胖，繼而導致前列腺癌在內的多種癌癥發病風險上升。