心態|疫情期間如何科學安排日常生活消毒|建議|環境|口罩|科學安排

當前
新冠肺炎全球大流行
對我們的日常生活造成了困擾
當突如其來的疫情發生在我們身邊
從防病的角度
老百姓該如何科學安排好
吃、穿、住、行、樂呢？
吃

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均衡營養是保證身體健康的基礎
抵御病毒侵襲，最可靠的力量是我們自身的抵抗力。越是直面疫情，越是焦慮不安，咱們越要維護好健康心態。一日三餐注意膳食平衡和營養搭配（可借鑒膳食寶塔圖），保證優質蛋白質（如蛋、奶、魚類）、新鮮蔬菜水果（尤其是綠葉菜）、谷類攝入。可不能餐餐速食，簡單對付，在疫情期間，建議家里常備三天左右的營養食物（材），以豐富我們的餐桌。

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穿
與季節合適的厚薄穿衣
既不能保暖過度也不能清涼受寒。回家先洗手再更衣換鞋，外出穿衣和居家服要分開。外穿的衣物入家后應單獨掛晾，避免污染居家環境，而且要勤洗勤晾，消毒防蟲。
入家后及時換上居家服，舒適又衛生。特別要注意，反復使用的口罩要單獨保管，避免接觸口罩內外面，獨立懸掛，不能隨手折疊亂放。
住
常通風勤打掃
新冠肺炎是呼吸道傳染病，通風對流、保持空氣清新可以有效降低有害氣體的濃度，降低可能存在的病毒量。保證通風次數：每天至少通風3次。注意通風時長：在無風或微風的情況下開窗，建議以20-30分鐘為宜。選好通風時間：早上8:00-11:00和下午13:00-16:00是最佳通風換氣時間段，家住馬路邊，要注意避開早晚人流車流高峰開窗。

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保護隔離環境的獨立性。疫情期間，有不少人需要居家健康監測，在此期間，我們要盡量保證被監測者相對獨立的居住環境。比如單獨的臥室和衛生間，相對獨立的就餐環境，盡量避免與同居住者的時空交集。在同一室共處時，大家都戴上口罩。對衛生間、門把手等重點部位保持一定頻率的消毒清潔。
在做到以上兩個方面的同時，建議大家要注意維護居住環境的衛生，抹灰、拖地、及時倒垃圾，對衛生死角進行清掃，做好適當的消毒，窗明幾凈的整潔環境減少了病害，也會帶給我們舒適的居住體驗，有助良好睡眠。心情好，抵抗力自然強。
行
服從管理做好防護減少接觸
傳染病防控人人有責。中國的防控理念是“人民至上、生命至上” 。作為老百姓，我們要自覺落實好政府的各項措施，服從所在社區（村鎮）和單位的統一安排，及時報備和核酸檢測，在規定的范圍內活動。出行時戴好口罩(必要時戴上手套、面罩)、做好防護，優選獨立出行方式、減少公共交通出行，注意一米間距，減少交談。按規定掃碼出行，綠碼出行。

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樂
心情愉悅助抗疫
面對疾病的威脅，恐懼、焦慮的情緒很常見。長期限制自由出行、甚至被居家或隔離，容易讓人產生抑郁的情緒。首先，我們要支持和接受抗疫的社會統籌安排。
其次，我們還要保持積極樂觀的心態。當生活慢下來的時候，去安排一些平時沒時間實行的計劃，比如充足睡眠、整理家務、陪伴家人、上網、健身、看書、追劇、寫作、聽音樂甚至冥想。整理一下忙碌的生活，統籌計劃疫情期間的財、物，規劃好復工、復產、復學后的生活。