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失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足 。多為心理原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病 。表現(xiàn)為晚上睡不著、多夢，白天精力不足、注意力渙散，工作效力低下，且容易感到疲勞 。步驟閱讀
經(jīng)驗步驟：1多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定神經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯 。
2可以每晚喝牛奶來助眠，但請搭配餅乾、面包之類的甜點 。雖然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，但是，因為牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，反而會有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收縮素的分泌，較能產(chǎn)生睡意，最好在睡前半小時少量食用 。
【失眠吃什么調(diào)理】3龍眼百合湯：龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用 。
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