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【下腹部贅肉怎么減】1、掉肚子上的肥肉需要控制飲食和運(yùn)動雙管齊下才能取得最好的效果 。
2、首先控制飲食，減少過多的熱量攝入，以防止贅肉繼續(xù)堆積 ?？刂骑嬍巢皇遣怀燥埢虺院苌俚娘?，這樣對身體健康不利 。保證吃七分飽就好，一日三餐，減少外出就餐 。盡量多吃蔬菜水果米飯，減少油肉 ， 盡量減少熱量的過多攝入 。
3、運(yùn)動是減肥的好的良方 。運(yùn)動不僅減掉肚子上的贅肉，還增強(qiáng)了的體質(zhì)，讓體型更好 ， 身體更健壯 。除了做些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如慢跑、走步、游泳，還要適當(dāng)?shù)脑黾痈邚?qiáng)度的運(yùn)動練習(xí) ， 比如快節(jié)奏的健美操，快跑，力量練習(xí)也很重要 。
4、合理飲食，適量運(yùn)動是健康的減肥方法 。不要為了減肥過度節(jié)食和過度運(yùn)動，都會對身體產(chǎn)生不利的影響 。

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