不過 ， 我們要根據自身情況 ， 來選擇運動項目 。 太極拳、八段錦、踏步等人體的臟器和關節的低強度運動 ， 適合中老年人 。 而抗阻類、跑跳類、負重類高強度運動 ， 適合身體素質比較好的年輕人 。
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