四、多運動
運動不僅對預防糖尿病有幫助 ， 還可以預防糖尿病并發癥 。
研究顯示 ， 每周3次且連續12周的太極拳運動不僅可改善血糖水平 ， 還能增加神經的傳導速度；
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每周堅持4小時的快走 ， 能顯著延緩糖尿病運動和感覺神經病變病情的進展 。
五、保證睡眠 ， 少熬夜
睡眠太少 ， 神經系統會處于緊張狀態 ， 會影響調節血糖的激素 。
熬夜 ， 會使身體免疫力下降 ， 精神緊張 ， 內分泌失調等 ， 也是誘發糖尿病的因素之一 。
所以 ， 最好每天睡眠時間保證6-8小時為宜 ， 最晚不超過晚11點入睡！
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