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嚴重|一喝奶茶就想吐，姑娘堅持早C晚A，差點告別美食圈( 二 )

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2. 保持樂觀情緒 ， 避免精神過度緊張、焦慮、憤怒、憂郁；
3. 餐后不宜立即臥床 ， 進食后不要立即做會使腹壓增高的動作（如卷腹、轉呼啦圈、深蹲、俯臥撐、杠鈴運動、拎重物等） ， 睡前2小時內不宜進食 ， 夜間癥狀嚴重者可將床頭抬高15～20cm；
4. 戒煙戒酒 ， 減少或避免濃茶、咖啡、巧克力等飲料或食物 ， 避免宵夜 ， 少吃多餐 ， 避免飽食和油膩飲食；
5. 減輕體重 ， 增加運動 。
來源：蕭山區第一人民醫院