三伏天，家中常備這5種食材，隔三差五煲湯喝，氣色好精神足 _健康小知識

不知不覺中，已經到了3月的尾聲了，春天也已經全面降臨了。但是最近幾天的溫度不是很好，從昨天降溫降雨開始，今天的氣溫也在隨之下降，很多人都被凍感冒了。孩子們計劃的周末春游也是隨之泡湯了。大家周末在家一定要保護好自己的身體健康，日常沒事的時候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起來，良好的飲食習慣才能讓自己的身體健康成長，周末在家沒事的時候要多運動，讓自己的身體保持健康的狀態。身體才是革命的本錢，只有身體好大家學習工作才能有一個好的狀態。好了，接下來就來看看今天的咨詢吧！
三伏天，家中常備這5種食材，隔三差五煲湯喝，氣色好精神足
還有一個月才能結束這個炎熱的三伏天，很多人怕熱，天天躲在空調房里，其實如果出來流流汗，對身體更有好處。三伏天，人們的飲食活動減少了，因為沒有胃口吃飯，身體疲倦，就一直想睡覺。這個時候，比較喜歡喝湯湯水水的食物，天熱失去的水分多，一口渴就要大量喝水。喝水不要光喝白開水，我們可以喝綠豆湯，既可以解渴又可以解暑。

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三伏天，建議大家在家里常備這5種食材，隔三差五拿來煲湯喝，氣色好，精神足，順利度過炎熱的夏天。首先綠豆是一種，還有薏米、百合、蓮子和銀耳，這5種食材可以互相搭配，或者全部一起煲湯， 5種食材有著不同的作用，清涼、解暑、祛濕、安神、美顏，對于夏天來說，一種都少不了。

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我家里每天都會綠豆湯喝，炎熱的夏天，確實離不開綠豆湯，尤其是出門在外，一定要注意預防中暑，帶一瓶綠豆湯在身邊，口渴的時候喝，比那些飲料礦泉水強多了。
下面分享做法，綠豆、薏米都不用提前浸泡，教大家一個簡單快速的方法， 10分鐘就煮好，一起來看看吧～

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【百合蓮子薏米綠豆銀耳湯】
食材：
百合10g、綠豆30g、薏米30g、蓮子30g、銀耳10g、黃冰糖1塊。
做法：

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第一步，先把所有的食材都清洗干凈，碎銀耳需要浸泡五六分鐘，干百合浸泡十多分鐘，綠豆和玉米淘洗干凈，蓮子清洗干凈。

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第二步，將所有的食材放入高壓鍋中，加2000ml的清水，再放1塊黃冰糖。

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第三步，蓋上高壓鍋的蓋子，大火燒開，上汽后繼續燉10分鐘就可以關火了。

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第四步，關火后再燜5分鐘，泄氣之后打開蓋子，綠豆就已經煮爛了，出鍋后晾涼再喝，或者冷藏一下再喝，風味更佳。

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夏天煮綠豆湯，經常忘記浸泡，放在普通的砂鍋里煮，煮個1個小時都不會爛。用高壓鍋非常節省時間，即使不浸泡，煮個10分鐘也開花了。
小技巧：綠豆湯變紅是因為氧化的作用，煮的時候擠入幾滴檸檬汁就可以了。
【三伏天，家中常備這5種食材，隔三差五煲湯喝，氣色好精神足】時間一閃而逝，仿佛昨天還是剛剛春節一樣。春天也已經開始到來了，在這個時節大家要時刻注意好保養身體，最近一段時間，黃色暴雨加上8級大風，我們要注意自己的身體健康，出門春游計劃只好取消，忽冷忽熱的天氣是感冒多發期大家一定要多注意保暖，預防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平時的時候可以適當的多運動，注意自己的飲食習慣，這樣身體才會更加的健康。以上就是我們今天的分享，感覺大家的評論，我們下期再見，謝謝大家！