維生素C|人每天都吃一片維生素片，好不好? 有沒有壞處? 來看看飲食

文章圖片

文章圖片

我們人體的健康是需要各種營養物質的維持的，比如礦物質、脂肪、蛋白質、碳水化合物還有水和維生素這六大所需營養物質。缺一不可，今天就著重說一說我們熟悉的營養物質之一——維生素。

我們一旦有什么發燒或者小感冒，去藥店買藥，就會聽到店員說，是免疫力低了，要補充維生素。然后除了給你需要的感冒藥之外，還會給你推薦維生素的藥片，雖然大家都知道里面有推銷的成分，但是我們對于維生素的理解與認知，確實有可以通過食用維生素片來補充人體每天所需的維生素的說法。店員會說每天吃一片，還有的店員會讓你每天吃兩到三片，好像維生素片可以“延年益壽”一樣。
【一】我們為什么要補充維生素?
是因為我們的人體是無法合成可以供給人體每天所需的維生素量的，所以就要靠飲食或維生素片來獲取。人體補充足夠的維生素可以調節人體物質代謝，維持人體正常生理功能，除此之外還可以預防一些疾病，提高人體的免疫力，作用甚大，所以人體是不能缺乏維生素的。
【二】人體缺乏維生素會怎樣?
既然維生素是人體離不開的，對人體作用極大，那缺乏維生素身體會發生什么癥狀呢?

維生素可以分為很多種，不同種類的維生素自然就有不同的作用，所以就算是缺乏后的表現也是不一樣的。比如缺少維生素a就對眼睛有影響，會引發干眼癥或者夜盲癥等癥狀。缺少維生素b2對皮膚有影響，會導致皮膚干燥干裂還有脫皮。缺乏b1身體就會疲勞，然后沒有精神，吃飯都沒有胃口。還有我們常聽到的維生素c ，缺乏就會容易引發口腔潰瘍或者各種過敏反應等。還有很多其他類別的維生素，缺乏還是對人體危害挺大的。
正因為大家都知道維生素缺乏會對人體有極大的不好的影響。所以會有很多關于食入維生素謠言，最讓大家所堅信的就是每天吃一片維生素可以強身健體。
【三】每天吃一片維生素真的可以強身健體嗎?
大家都覺得要說缺乏維生素問題可就大了，然后盲目的跟風補充維生素，這是不對的。

研究表明，每天服用維生素， 10年后患上肺癌的幾率比美有每天食用維生素的人高一倍。女性還好，要是男性長期如此，外加上男性大多數又有抽煙喝酒的習慣，那么風險就會高的不止一倍，增加到4倍左右都是有可能的。
就比如，美國有一雜質有為此指出一個事例，有一人每天服用維生素e ，然后時間長達七年，并沒有對身體有什么改善或者預防疾病的作用，反而讓心衰的風險增加了。
無論是哪種維生素，無論是維生素A、B族維生素、維生素C ，又或者是其它的，都不可以過量補充，以維生素C來說，每天吃一片，再加上你平時會吃很多蔬菜水果，攝入了不少的天然的維生素C ，這就有可能導致維生素C過量，會增加患結石等疾病的風險。如果你是缺乏維生素C的人群，在某段時間按照醫吃是沒問題的。
所以我們如果是身體是在是缺乏維生素，然后針對病癥詢問醫生適當的補充所需的維生素種類就可以了，不需要每天都為了達到預防疾病的發生，讓身體更好的效果服用維生素。其實我們每天只要在飲食上稍微注意一下，然后均衡飲食，其實就可以補充我們人體所需要的各種維生素，達到預防疾病提高人體免疫力的效果。