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【戒碳水不吃什么】1、碳水主要來(lái)源于一日三餐中的各種食物 ， 最常見(jiàn)谷類(lèi)有米、面以及粗糧，如蕎麥、燕麥、莜麥、糙米等 。薯類(lèi)主要是紅薯、番薯、芋頭、山藥、土豆等 。蔬菜是百合、藕等，它所含的碳水化合物主要為多糖 。
2、而奶制品中的乳糖也是碳水雙糖中的一種 ， 我們正常食用含碳水的食物，可以戒蛋糕、奶茶、冰淇淋等這些高碳水的食物，糧食盡量以粗糧為主 。碳水不僅是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 還具有特殊的生理活性，因此想要通過(guò)靠戒碳水來(lái)減肥是不建議的 。

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