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血糖|血壓、血糖、血脂、尿酸“標準對照表”，不同年齡全都有！請收好( 二 )

衰老尿酸運動血糖



--尿酸
長期高尿酸容易析出尿酸結晶 ， 誘發痛風和高尿酸血癥 ， 危害心腦血管健康 ， 甚至會危害腎臟 ， 誘發腎結石或腎衰竭等腎病 。

三、符合這9個標準 ， 你就是健康老人
如今人口老齡化日趨加重 ， 老年人的健康越來越受關注 。 那么 ， 如何判斷一個老人是否健康呢？國家衛生健康委員會發布了《中國健康老年人標準》 ， 明確了九大要求 ， 如下：
（1）生活自理或基本自理；
（2）重要臟器的增齡性改變未導致明顯的功能異常；
（3）影響健康的危險因素控制在與其年齡相適應的范圍內；
（4）營養狀況良好；
（5）認知功能基本正常；
（6）樂觀積極 ， 自我滿意；
（7）具有一定的健康素養 ， 保持良好生活方式；
（8）積極參與家庭和社會活動；
（9）社會適應能力良好 。

老人上了年紀后 ， 血管彈性變差 ， 容易老化堵塞 ， 因此引發各種心腦血管疾病 。 此時 ， 許多老人會聽信各種偏方 ， 比如拍定期輸液、只吃素食、放血療法、多喝醋等 。
然而偏方就是偏方 ， 根本不會對健康有益處 ， 甚至可能造成傷害！若想要保護血管 ， 老人應該這么做：
1.控制體重
肥胖是血管硬化和斑塊的獨立危險因素 ， 增加三高風險 ， 增加動脈硬化可能性 。
2.良好心態
長期負能量也會增加動脈粥樣硬化風險 ， 特別是情緒暴躁 ， 有導致血壓飆升而猝死的可能 。
3.科學飲食
長期進食高油、高鹽、高糖等不健康食物 ， 可能升高血壓、血脂、血糖 ， 損害血管 。 飲食不均衡或頻頻挑食 ， 也容易導致營養攝入不均衡 。 建議日常飲食葷素合理搭配 ， 多吃新鮮蔬果 ， 適當吃肉 ， 不要暴飲暴食 。
5.堅持運動
運動除了幫助減肥 ， 還能促進血液循環 ， 增強心肺功能 ， 預防血管斑塊的形成 ， 建議每周不少于150分鐘的運動量 。
6.遠離煙酒
香煙、酒精是損傷血管并加重動脈硬化的危險因素 ， 平時應當主動遠離煙酒 。

衰老是正常的生理現象 ， 我們無法阻止它到來 ， 但卻可以延緩它到來的速度 。 日常應該保持好心情 ， 健康飲食并規律作息 ， 適度參加運動 ， 積極治療各種慢性疾病 。 身體若有不適要盡早就醫 ， 希望每一位老人在晚年 ， 都能成為健康老人 。
參考資料：
[1
Ahadi S Zhou W Schüssler-Fiorenza Rose S M et al. Personal aging markers and ageotypes revealed by deep longitudinal profiling[J
. Nature Medicine 2020 26(1): 83-90.
[2
各年齡段血壓、血糖、血脂、尿酸對照表 ， 快轉給家人！ ， 醫學界心血管頻道 ， 2022-10-15
[3
國家衛健委網站發布《中國健康老年人標準》http://www.nhc.gov.cn/fzs/s7848/202211/2046b264e2a04160bcba246d562f06f1/files/49110d1bed934b6da0dbb3eb44f95395.pdf
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