靜脈曲張|春季養好肝能助眠并發癥|老年病

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很多人說起“春眠不覺曉”這句詩，會說這是因為春天比較容易貪睡，但其實春季失眠的人并不少見。根據中醫學理論，肝屬五行之木，與春季相應，春季陽氣升發，肝之陽氣亦應升發。因此春季宜順應肝氣升發舒暢的特點，使肝氣旺盛而升發，肝血充足而調和。但是那些平時情緒容易波動，經常發脾氣生悶氣的人，易致肝氣郁滯，氣郁化火，擾亂心神，因此容易出現春季失眠。

肝不好易失眠不少人發現，自己一到春天就很容易晚上入睡困難，醒后難以入睡，即使再入睡也是整夜被夢困擾，睡眠質量不高。遼寧中醫藥大學附屬第二醫院中醫科副主任醫師付冰介紹，據臨床觀察，以往患有神經衰弱，還有焦慮癥的人群，更容易在春季出現失眠，或者失眠加重，尤其是現代人生活節奏快了，工作壓力也大，情緒緊張，這種情況變得更加的常見。
失眠屬于中醫不寐藏燥這些病的范疇，因肝屬木，春天陽氣升發，所以也是肝火最為旺盛的時候。如果這時不注意調節，很容易導致肝氣的瘀滯，出現心煩急躁、入睡困難、多夢易醒，還有頭痛頭昏、渾身不適的癥狀。春季失眠應注重養肝護肝。
眼干、沒食欲是肝“慮”表現春季養生要格外關注肝氣的舒展。山西醫科大學第一醫院中醫科主任醫師郭洪波介紹，中醫理論認為“肝喜調達而惡抑郁” 。肝的功能以升發、疏泄為特點，肝氣舒暢則氣機順暢，肝氣不舒則氣機郁滯，會出現偏頭痛、兩脅脹滿、喜嘆息、情緒不暢、噯氣頻頻、腹脹不適、消化不良、大便不調、月經不調等肝氣不舒的情況。因此，春季養生疏肝很重要。

【靜脈曲張|春季養好肝能助眠】中醫講，養肝就是養命。身體如果出現肢體麻木、眼睛干澀、食欲不振、情緒抑郁等情況，就說明肝可能已經“虛”了，此時要及時調理。建議多吃蔬菜和水果，補充維生素，如菠菜、韭菜、空心菜、生菜等綠色食物，可起到疏肝益氣的作用；遠離酒精；適量運動，常拉筋，適度鍛煉可起到一定的促進氣血調和、疏肝降火的作用，平時可拉拉筋。中醫認為， “肝主筋” ，可以讓筋變得更軟，也有助于疏通肝臟。

起居有常、平衡陰陽可助眠那么，怎樣才能養護肝臟幫助睡眠呢？武漢市中醫醫院針灸科、風濕病科主治醫師段波建議做好以下幾點：
起居有常，夜臥早起中醫提倡“起居有常”的養生原則，認為這樣能調養神氣，使人精力充沛，生命力旺盛；“夜臥早起”（但不晚于11點，不早于6點），有利于陽氣的升發。此外，適當的午睡也可以消除困倦，一般在午飯后半小時開始，時間不宜太長，半小時左右。
科學膳食，平衡陰陽膳食忌大熱、大寒等飲食。應當著重養護脾胃，可適當多進食辛甘發散、溫補陽氣的食物，如蔥、蒜、香菜等。同時，也要注意飲食清淡，進食過于油膩，可使人產生飯后疲憊現象，表現為情緒低落、身體乏力、工作效率下降等。
調攝身心，疏肝解郁春季要順應自然，舒暢情志，保持好的心情，避免暴怒憂郁傷肝。
加強鍛煉，多些戶外運動宜多在戶外陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸并適度運動。但要盡量少做劇烈運動。
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