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睡前禁止吸煙如果你做不到戒煙 ， 至少要做到睡前不吸煙 。 煙草里含有大量的尼古丁 ， 而尼古丁像咖啡因一樣 ， 能夠刺激人的中樞神經 ， 有興奮大腦的作用 。 因此 ， 想要好好睡個覺 ， 就把睡前那顆煙掐了吧 。
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睡前聽音樂條件允許的話 ， 睡前半小時可以適當的聽一些輕音樂 ， 音樂具有放松神經的功效 ， 所以睡前聽音樂是有助于緩解情緒和壓力、有助于睡眠的 。 需要注意的是 ， 音樂的聲音不要放的太大 ， 要聽舒緩的輕音樂 ， 不要聽節奏歡快的音樂 ， 而且音樂最好公放 ， 盡量不要用耳機 。
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養成良好的睡眠習慣 ， 規律睡眠即使你躺下以后睡不著 ， 也不要任由自己四處亂逛 ， 給自己定一個睡眠的時間 ， 到點按時上床 ， 睡不著就閉上眼睛盡量放空自己的思維 。 每天都如此 ， 讓自己潛意識里養成按時上床的好習慣 ， 時間久了也會對睡眠有一定的幫助 。 記住 ， 要切忌心浮氣躁哦 。
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