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林定坤|春季養護頸椎 注意防風防濕

回南天進行濕氣頸椎春季頸椎病人群林定坤防風運動陽氣頸部

廣州日報訊 (全媒體采訪人員周潔瑩 通訊員侯宇)隨著氣溫回暖 ， 大家的著裝明顯輕便了 。 不過 ， 對于頸椎來說 ， 保暖防風寒依然不能大意 ， 更不用說春雨連連和回南天頻繁“干擾”之下的濕氣侵蝕 。 實際上 ， 在中醫的理論中 ， 四時之氣均有誘發頸椎病復發的因素 ， 春天也不例外 。 如何順應春天的天時 ， 對我們的頸椎進行養護？廣東省名中醫林定坤教授來支招 。
為什么春天容易頸椎不適
林定坤認為 ， 頸椎病的發病原因有筋骨失衡、氣血失和、外界刺激等 。 而中醫認為四時之氣致病 ， 大多都是由于感受自然界的外部病原 ， 也就是外部環境因素的刺激而發病 。 具體到春季的頸椎保養防病 ， 重點就是要防風防濕 。 在中醫學的理論中 ， 春季多風 ， 而且春雨綿綿 ， 容易出現“返潮” ， 濕氣比較重 。 “風”“濕”二者就是在春季最需要防范的兩個外部不利因素 。
對于頸椎病人群來說 ， 他們的頸部狀態較差 ， 遇到“無孔不入”、挾裹著濕氣的“風” ， 便十分容易被“乘虛而入” ， 導致頸部疾病的復發 。 這類患者發病之時 ， 除了出現常見的上臂麻痛癥狀之外 ， 還容易出現頭頸部的沉著、酸困 ， 伴有頭暈、嘔心等癥狀 。
保養頸椎：
防風祛濕顧護陽氣
根據林定坤的經驗 ， 在春季 ， 應該這樣保護自己的頸椎健康 。
外出和運動：
首先 ， 出門隨身攜帶絲巾或圍巾一條 ， 對于防風、防寒極有好處 。 一條好的絲巾、圍巾 ， 能讓你既有溫度 ， 又有風度 。
當然 ， 穿高領連帽風衣也是不錯的選擇 。 大家可以關注天氣預報 ， 大風天務必穿著風衣或厚外套為主 ， 能有效防風 ， 避免風氣挾裹濕氣而直接吹拂人體 。
有晨運或晚間散步習慣的人群 ， 尤其需要注意 ， 早晚風一般較大 ， 建議調整運動、出行時間 ， 避開大風時段 。 尤其是既往有頸椎問題的人群 ， 盡量沐浴著陽光而走 ， 最為有益 。
同時 ， 鼓勵適度運動 ， 以身體微熱、微汗為宜 ， 這一狀態為體表氣血、陽氣最為旺盛的狀態 ， 有益于抵抗外部病原 ， 并將體表風濕之氣通過汗液排出 。
運動過后 ， 要及時穿衣防風保暖 ， 避免“汗出當風” 。 尤其是劇烈運動后 ， 本身運動時出汗較多 ， 體表陽氣會隨汗液而流失 ， 此時若再“汗出當風” ， 陽氣虛衰再加寒熱交替 ， 極易“中招” ， 引起頸椎問題復發 。
回南天注意保持室內干爽
夜間睡眠時 ， 盡量著有領衣物 ， 做好頸部保暖 。 注意增加衣物自身保暖程度 ， 減少被褥厚度 ， 避免起夜時受風 。 在床邊放一件風衣 ， 起夜時可以披上 。
在回南天時 ， 盡量關上門窗 ， 減少濕氣進入室內 。 尤其住在低層的人群 ， 建議使用抽濕機進行室內除濕 ， 降低室內濕度 ， 保持干爽 。
可飲用中藥祛濕：平素濕氣較重的人群尤須注意保持室內干爽 ， 同時可以使用少量白術、薏米、北芪、羌活、防風等 ， 等量混勻后磨成粗末 ， 煎水喝 ， 祛濕固表 。
可外敷中藥封包：可以使用中藥封包進行頸部外敷 ， 或者局部進行艾灸 ， 可起到祛風祛濕 ， 溫陽通絡的效果 。
以上方法 ， 不僅對頸椎病患者有效 ， 對于患有腰椎間盤突出、腰椎管狹窄癥、膝骨關節炎等中老年退變性慢性筋骨病的患者 ， 亦均適用 。
【林定坤|春季養護頸椎 注意防風防濕】【編輯:蔣妍】