維生素缺乏癥一覽表，不妨了解一下自己缺什么，建議收藏( 二 ) _健康小知識

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3、神經系統傳感異常、壞血病、耳部周圍濕疹誘發。
食物來源補充：
豆制品、新鮮水果蔬菜、谷物成分、發酵食品、海鮮食品、乳酪制品等。
——【維生素C】
主要作用：
1、提高皮膚表層細胞抗氧化能力，刺激腎上腺激素分泌、合成的同時，也有利于膠原蛋白的運行、再生狀態。
2、參與人體氧化還原反應，以提高內腔化合酶為主要目的，促進自身營養元素的吸收、分解作用。

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3、提高肝糖分解能力，促進自身膽汁分泌的同時，有利于排毒、解毒功能運行，改善內分泌紊亂、平衡狀態。
缺乏癥狀：
細菌性侵染炎癥感染疾病誘發、皮膚層滲血癥狀、色斑、皺紋大量滋生。
食物補充主要來源：
酸棗、白蘿卜、包菜、動物內臟、優質蛋白肉制品、乳酪制品以及新鮮水果蔬菜等。

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——【維生素D】
主要作用：
1、維持人體鈣元素、磷元素吸收能力，鞏固牙齒骨骼健康，促進整體性生長發育狀態，維持骨關節、膝關節微型結構變化。
2、調節鈣元素、鐵元素、鋅元素外源性合成能力，促進骨關節骨密度分解速度的同時，有利于預防骨質疏松、佝僂病等神經性關節退化癥狀。

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缺乏癥狀：
中老年人群誘發骨質疏松疾病、生長發育期青少年誘發骨軟化疾病、兒童階段誘發佝僂病、影響自身器官、骨關節成長程度。
食物補充主要來源：
動物肝臟、蛋黃制品、牛奶飲品、芝麻醬、油豆腐、優質蛋白肉制品、曬太陽外源類接觸。

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03
科普延伸——葉酸與維生素功能相似嗎？
醫學市場所售賣的葉酸呈現主要試劑為白衣藥片、膠囊、糖衣薄片等，平均價格控制為22~32元一盒左右，物理性質易溶于水。
葉酸藥物與維生素成分功能趨于一致，屬于維生素B族的一種，通過氨基苯甲酸成分濕熱加工作用之下，轉化為混合型水溶維生素藥理原理構成葉酸。

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處于備孕期的女性可以通過適當吃葉酸的方法，提高整體免疫系統能力，達到機體性升華作用，確保在孕期避免感染性疾病癥狀誘發。
【維生素缺乏癥一覽表，不妨了解一下自己缺什么，建議收藏】促進自身優質蛋白成分代謝分解的同時，也有利于促進胰島素分泌程度，提高整體性優質蛋白、脂肪成分、糖原成分吸收能力。