陸林院士建議：每天最好睡8小時！你的睡眠達標嗎？睡足很重要 _健康小知識

幾天前，大學的哥們打電話來說心情不好，喝了些酒，不知道怎么回事就想起了大學無憂無慮的時光，如今畢業10多年了，懵懂的少年變成了滄桑的大叔。
【陸林院士建議：每天最好睡8小時！你的睡眠達標嗎？睡足很重要】畢業之后，大家各自為了生計奔波，聯系的次數很少，以前只知道他畢業后去了大城市，進了一家知名企業，很多人說起來都羨慕的不行，但是卻不知道他已經失業將近1年了。疫情之后，很多企業裁員，他所在的企業也沒能幸免，躲過了第一波的裁員，還是沒躲過第二波，被裁員之后他嘗試著投簡歷，但是市場不景氣，看上的工作應聘不上，要求低的自己又看不上。昨天妻子回家跟他吵了一架，讓他不能再眼高手低了，不然連生活費、孩子的學費都不夠了，他一時郁悶，喝多了酒，一個大老爺們哭的稀里嘩啦的。

文章圖片
疫情這幾年，很多人活得不容易，有個同事辭職之后開了培訓班，辛辛苦苦兩年多的時間才開始盈利，不到半年的時間，疫情爆發，所有的人都隔離在家。為了留住學生，培訓班的老師正常上網課，他繼續給發工資，繼續交著房租，這樣的日子他咬牙堅持了半年，實在堅持不下去了，每個月虧1萬多，之前投進去的錢還沒賺回來，家里兩個孩子要養，還有房貸，但是想轉出去，卻沒有人肯接手，最終只能關門大吉。他說起那段經歷，說自己每晚每晚的睡不著覺，頭發一抓掉一把，不信鬼神的他，天天跪著祈求病毒趕緊走吧！
旁邊的幼兒園剛開門不到半年就關門了；交了兩年培訓費的英語培訓班說停就停了，招呼都沒打，錢都退不出來了；樓底商的商鋪三年不知道換了幾茬了，前幾天疫情反復，又被迫關停了；同事王姐說自己花巨資買的學區房，孩子這3年幾乎都在上網課……
疫情這幾年，大廠裁員、降薪，很多小廠頂不住壓力直接關門，在這種情況下，很多人心中彷徨不安，擔心自己的工作朝不保夕，擔心還不上房貸，擔心交不上孩子的學費等等，這些擔心加起來，就導致了焦慮、抑郁的出現，但長期睡不著，睡不好對身體的傷害是巨大的。

文章圖片
1.免疫力下降
疫情期間，很多專家都在強調免疫力的重要性，對于免疫力很強的人來講，新冠肺炎就像是生了一場感冒，很快就能扛過去，這就是輕癥甚至無癥狀患者，而對于免疫力低的人群來講，尤其是伴有多種慢性病的患者，可能會危及生命。睡眠是免疫系統正常工作的基本保障，睡眠充足的時候，免疫系統的狀態是最好的，而長期睡眠不好，則會導致免疫力大大降低。免疫力是人體健康的屏障，免疫力下降就會導致一系列疾病的發生，還會增加癌癥患病的風險。
2.加速衰老
這個其實很好理解，如果因為一些原因，晚上熬夜、失眠或者睡眠質量不佳的話，第二天就會出現黑眼圈、皮膚黯淡無光等，長期失眠的話，這種癥狀會更加明顯，導致面頰出現色斑、皮膚松弛褶皺、眼神黯淡無光等，還會引起肥胖等癥狀，加速衰老。

文章圖片
3.加大老年癡呆的風險
長期睡眠質量不好的人群明顯感覺記憶力下降，注意力不集中，甚至還會增加抑郁、焦慮、精神緊張等情緒，主要原因是失眠會引起大腦皮層功能失調，導致植物神經紊亂，最終導致不良情緒的出現。長期失眠不僅會增加老年癡呆的患病風險，還會加重心臟病、更年期綜合征、抑郁、焦慮等癥狀的出現。