陸林院士建議：每天最好睡8小時！你的睡眠達標嗎？睡足很重要( 二 ) _健康小知識

今天看了陸林院士的講座，他指出：新冠肺炎給全球增加了7000萬的抑郁癥患者，增加了9000萬的焦慮癥患者，失眠患者的增加量甚至達到了幾個億，給全球的心理健康造成了極大的影響。他說在進行心理狀況調查的時候發現，在家隔離的人中有三分之一患有不同程度的抑郁、焦慮、失眠和急性應激反應，其中最明顯、最容易被忽視的就是兒童。

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檢驗學證實：如果一晚上不睡覺，第二天6點抽血進行化驗的話，體內20多個指標是不正常的，這些不正常的指標最終都會轉化成心理問題。陸林院士推斷，疫情對人心理上的影響可能會持續20年不止。因此，想要保持健壯的身體，健康的心理，成年人每天至少保證6.5小時的睡眠時間，最好能達到7-8小時，即使隔離在家，也要適度運動，多與家人溝通交流，以正確的方式緩解心理壓力。
現在WHO已經將心理健康也列入了健康的行列，人們固然會面臨這樣那樣的壓力，但是我們要學會緩解或者宣泄自己的壓力，不要讓壓力成為自己的負擔，否則會增加不良情緒，這些不良情緒又會反過來影響人的健康，形成惡性循環。