維生素缺乏癥一覽表，不妨了解一下自己缺什么，建議收藏 _健康小知識

維生素成分作為維持機體生命活動過程所需的微量營養物質，確保人體新陳代謝速度穩定的同時，也有利于提高細胞表層抗氧化能力，達到精神活力提高效果。
大部分人群在季節交替期間易出現口腔潰瘍、牙齦出血、流鼻血等癥狀，在醫生的建議之下補充維生素B、維生素C ，自身不適癥狀就會有所緩解。

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受缺鐵性貧血癥狀所困擾的人群，易出現營養不良、視力減退、夜盲癥等異常生理現象，及時補充體內所缺乏的維生素A、維生素K就會有所緩解。 #夏方養生指南#
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維生素的特點有哪些？
1、具有外源性質：單依靠人體自身合成能力并不現實，需通過外源性飲食進行及時補充。
2、具有微量性質：人體需求量占總營養物質1/3左右，但卻發揮著巨大的臨床作用。

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3、具有調節性質：有利穩定自身內分泌平衡狀態，調節酸堿平衡、鈉鹽平衡。
4、具有特異性質：人體短時間之內缺乏維生素成分，相應病癥特點明顯呈現。
5、具有轉變性質：維生素成分攝入人體之后，促進各器官細胞自我修復能力的同時，也易轉化為能量物質、熱量物質達到人體需求作用。
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維生素缺乏一覽表，看看自己缺什么，補防了解一下，建議收藏
——【維生素A】
主要作用：
1、有利呵護皮膚表層抗氧化性質能力，達到口腔黏膜、鼻子粘膜、胃黏膜表層部位酸堿平衡狀態。

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2、構成視紫紅質成分，呵護自身視黃銅中樞運行活力狀態，達到視力平穩的輔助效果，有利預防夜盲癥、近視眼。
3、參與人體糖原蛋白合成循環功能，促進骨骼生長發育，激活免疫系統細胞抵抗病毒能力，提高人體免疫力防線排斥效果。
缺乏癥狀：
皮膚表層干燥、夜盲癥、干眼病、食欲減退等問題。

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食物補充來源：
動物肝臟、蛋奶類制品、魚肉、牛肉、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜、玉米、魚肝油等。
——【維生素B】
主要作用：
1、維生素B1促進人體糖原成分轉化合成能力，提高輔助酵素運行活力，維持自身器官、細胞能量供求速度。
2、維生素B2促進脂肪成分代謝能力，促進人體血流循環速度，達到皮膚表層細胞再生能力效果，有利于指甲、毛發、皮膚表層滋生修復能力。

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3、維生素B3有助于血流表層脂肪層、糖原成分、低密度脂蛋白成分的新陳代謝能力，分解酒精中所含有的乙醇、乙醚物質，維持血氧平衡狀態。
4、維生素B12以提高紅細胞造血能力為根本基礎，預防神經性細胞質炎癥疾病問題誘發，提高整體細胞表層自我修復能力。
5、維生素B5提高人體免疫系統細胞抵抗能力，針對于外界的細菌、病毒達到63.5%的排斥效果。

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6、維生素B6促進人體胃腸道蠕動活力，中和自身胃酸分泌的同時，也有利于維持蛋白質、脂肪成分的分解代謝速度。
缺乏癥狀：
1、食欲不振、人體持續性疲憊乏力、精神萎靡、手腳麻木、痙攣現象。
2、口腔潰瘍、嘴角干裂、皮膚炎癥性過敏蛻皮、脫發明顯等癥狀。