退休|退休后最好的養生方法是：運動養身體，心靜養情緒，愛好養靈魂運動|養生

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

培根說：健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的囚牢。
身體健康是我們一生最大的財富，尤其是退休后的人員，擁有健康的身體比高額的退休金和寬大的住房要幸福。
我們很多人在中年的時候，就開始了“保溫杯里泡枸杞”來養生。其實，真正的養生是滋養我們的身心，不僅要讓身體運動起來，還要保持良好穩定的情緒，更主要的是通過愛好來溫潤靈魂，讓身心都得到保養，才是我們退休后最好的養生方法。

運動養身體作家周嶺說：久坐不動的人，體內生態系統猶如一潭死水，毫無生機。時常運動的人，體內生態系統則更像是一汪清泉。
我們退休后，所有的時間都是自己的，任由我們自己支配，有人就會長時間地坐在沙發里追劇，還有人長時間賴床刷短視頻，時間久了，本來健康的身體也會出現這樣那樣的不舒服。
堅持自律運動是我們緩解身體疾病的好方法，尤其對我們逐漸老去的剛退休的人來說。如果懈怠了運動，甚至不愿意運動，那么會滋生更多的身體疾病，有時還會把小病拖成了大病。
最近的熱播劇《心居》里的顧老太太， 90歲的高齡每天堅持出去打太極拳，來回自己上樓梯，生活上還能夠自理，這讓多少同齡人羨慕。

《諸病源候論》有言：“運動骨血，則氣強。 ”食百藥不如行百步。經常運動，強健筋骨，身體才能保持健康的狀態。
我們50歲左右退休的女性，正是處于“更年期”這個生理階段，如果不堅持自律的運動，會讓我們的身體發生明顯的變化。
我們太極隊里的李姐，最初的時候，因為長期吃控制身體的激素藥，整個人看起來跟充了氣似的。經常一段時間的運動，慢慢的心情好了，身體也好了，最后連藥都停了。
李姐每天早起現在廣場轉幾圈，等著大家到齊了，再跟著隊伍一起練習一個多小時的太極拳，然后再轉一圈回家；晚上也是這樣的運動量，再也沒有睡不著的時候，改善了睡眠，也改善了身體。
退休后的我們，把自律的運動提到日常安排里，堅持長時間自律的運動，不論是慢走，還是跳舞，或者打拳，只要動起來，我們的身體就會“活起來” 。

心靜養情緒陳潔在《做情緒的主人》里寫道：只要做到心如止水，凡是淡定，就不會有外物的騷擾而滋生煩惱。
隨著歲月的流逝，年歲的增長，我越來越覺得， “心如止水，凡是淡定”有時是來自年齡的饋贈和歲月的沉淀。人到了一定歲數后，自然就會心靜了。
一位年長的老醫者在自己臨終前留言：人這一生，只有兩條生活守則，首先是別為芝麻小事耗力氣；其次，所有事情都是芝麻小事。
倉央嘉措說：人生除了生死皆為小事。我們這輩子，最難控制的就是自己的情緒，有人專門研究，很多病人不是被病魔折騰沒的，而是因為內心的恐懼，造成心情壓力過大，情緒不穩而破壞自身的免疫力，導致病情加重。