腸息肉|一千名百歲老人調查結果：長壽之人的共性，不是運動，而是這2點( 二 ) 韭菜

在吃和運動上要平衡，每周應該保證一定的運動量，累計達到150分鐘以上。
另外，由于現代人工作比較忙碌，早餐容易忽略，有時候就算能吃到早餐，也是糊弄了事，對早餐不在乎。
古話說得好：”一年之計在于春，一日之計在于晨“既然古訓在前，我們就要遵守它，吃好早餐，這是打開一天活力的關鍵。
早餐要補充大量的能量、蛋白質、維生素，保持膳食纖維的平衡，多喝牛奶，吃飽、吃好。
【腸息肉|一千名百歲老人調查結果：長壽之人的共性，不是運動，而是這2點】
結語：飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽煙，培養一個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。
腌制的食品盡可能少攝入，腌制類的食品含有大量的亞硝酸鹽，對身體都是有害的，所以，在飲食上需要注意清淡，多吃五谷雜糧，同時注意勞逸結合，鍛煉身體，好的心態對延緩衰老來說，都是不可或缺的一部分！